Значення зимових видів спорту для здоров'я

Завдяки природним умовам в зимовий період нам надається відмінна можливість зайнятися специфічними видами спорту, які вимагають наявності снігового покриву і температури навколишнього повітря нижче або трохи вище нуля. Практично всі ми хоча б раз в житті робили лижну прогулянку або намагалися покататися на ковзанах. Про ту популярності, яку останнім часом після відомих рейтингових телепередач завоювало фігурне катання на льоду, говорити і зовсім не доводиться. Отже, в чому ж полягає значення зимових видів спорту для здоров`я?

Як і будь-які види фізичних навантажень, зимові види спорту позитивно впливають на здоров`я перш за все завдяки збільшенню рухової активності людини, що тренується. Активно працюють м`язи споживають більшу кількість кисню, за рахунок якого відбувається окислення поживних речовин з вивільненням енергії. Ця енергія, що виділяється і направляється на вчинення скорочень м`язової тканини, необхідних для виконання тих чи інших рухів під час тренування. За рахунок регулярних фізичних навантажень мускулатура людини постійно знаходиться в тонусі, що забезпечує бадьоре самопочуття, високу працездатність і низьку стомлюваність.

Витрачання підвищеної кількості енергії допомагає тренується людині швидше позбутися від надмірної ваги. Справа в тому, що для вироблення калорій, необхідних для здійснення рухової активності, може витрачатися жирова тканина, яка і обумовлює наявність надлишкової маси тіла. Тому захоплення зимовими видами спорту, як і будь-яким іншим видом фізичних вправ, сприяє формуванню стрункою і підтягнутою фігури спортивного типу.

Ще один важливий фактор, який описує величезне значення популярних у нас зимових видів спорту для здоров`я - це можливість проведення гартують одночасно з тренуваннями. Оскільки і катання на ковзанах на льодовому майданчику під відкритим небом, і лижні прогулянки відбуваються при низькій температурі навколишнього повітря, то наш організм піддається впливу холоду на всьому протязі тренування. Такий вплив при правильній організації тренувань надає виключно позитивний вплив на здоров`я людини. Значення гартують при заняттях зимовими видами спорту виражається в підвищенні стійкості до дії холоду, зміцненню імунітету, посилення стійкості до впливу простудних захворювань.

Позитивне значення для здоров`я такого зимового виду спорту як лижні гонки доповнюється ще й тим, що такі тренування зазвичай проводяться де-небудь за містом, в лісовому масиві. Справа в тому, що повітря в хвойних лісах насичене фітонцидами - летючими речовинами, які надають згубний вплив на багатьох болезневорних бактерій. Вдихаючи таке повітря, ми тим самим надаємо позитивний вплив на стан здоров`я свого організму. З цієї ж причини проведення активного відпочинку у вихідний день у вигляді лижної прогулянки по найближчому хвойному лісі - це відмінне проведення часу, гарне тренування для ваших м`язів і заряд бадьорості на цілий робочий тиждень.

Правда, при заняттях зимовими видами спорту слід пам`ятати і про деякі «підводні камені», які можуть таїти в собі небезпеку для вашого здоров`я. Перш за все потрібно обов`язково контролювати самопочуття при тривалому перебуванні на відкритому повітрі при низьких температурах. При відчутті сильного холоду, оніміння або поколювання на відкритих ділянках шкіри і пальцях рук або ніг, щоб уникнути обмороження слід негайно припинити тренування і як можна швидше переміститися в опалювальне приміщення. При інтенсивної рухової активності під час занять зимовими видами спорту людина може розігрітися і навіть сильно пропотіти, тому при припиненні тренування слід відразу ж накинути теплу куртку або шубу, зайти в тепле приміщення і випити чашку гарячого чаю з метою уникнення можливих простудних захворювань. При заняттях фігурним катанням велике значення має дотримання правил техніки безпеки на льодовому майданчику. Пам`ятайте, що необережне поводження на льоду та спроби на перших же тренуваннях виконати складні елементи фігурного катання чреваті серйозними наслідками для вашого здоров`я в вигляді різних травм. Тому при заняттях зимовими видами спорту слід поступово і обережно нарощувати інтенсивність виконання вправ.

Таким чином, грамотно організоване проведення тренувань із зимових видів спорту матиме величезне позитивне значення для вашого здоров`я, допомагаючи тим самим вам зберегти бадьорий настрій і високу працездатність.