Фітнес заняття вдома, вправи

Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає істині! Фітнес заняття вдома, вправи допоможуть вам.

Чим більше, тим лучш

Хороший інструктор не порадить вам займатися поспіль без перерв усі дні тижня. Інакше можна місяці через два перегоріти. Відведіть для занять ті дні, коли вам не доведеться пересилювати себе, і займайтеся з задоволенням. Так, щоб чекати наступного заняття з нетерпінням. М`язова тканина щільніше і важче, ніж жирові відкладення. Тому, займаючись спортом, ми нарощуємо м`язи і ... додаємо у вазі. Насправді м`язи важать рівно стільки ж, скільки і жирові відкладення. А ось щільність у м`язів дійсно набагато вище. Тому при інтенсивних тренуваннях ми стаємо міцнішими, м`язовий корсет підбирається і зменшує наші обсяги, але вага при цьому може підвищитися. Якщо проводити заняття фітнесом досить регулярно, зовсім скоро ви зможете побачити гарні результати - ваша фігура стане підтягнутою і дуже красивою.

Можна цілеспрямовано зменшити обсяг певної частини тіла, якщо захотіти. Організм влаштований гармонійно, і вага йде не тільки в області скупчення жирів, але рівномірно по всьому тілу. Вправами, спрямованими на підкачування певної групи м`язів, можна змінити силует фігури, але задіюються при цьому багато м`язи. Наприклад, не можна качати прес, щоб не напружувалися м`язи спини. Якщо багато тренуватися, станеш схожий на бодібілдера. Жіноче тіло не запрограмоване на нарощування м`язів. Домогтися мускулатури, какубодібілдеров. непросто, та й не потрібно. Навіть тренування з обтяженнями значних обсягів не дадуть. Після припинення тренувань м`язи не перетворяться в жир, а втратять тонус.

При заняттях фітнесом спалюється багато калорій, тому можна харчуватися так, як вимагає організм, і не обмежувати себе в їжі. До правильного харчування неминуче приходять всі, хто піклується про своє здоров`я. І зменшити жирові відкладення нам потрібно не тільки в естетичних цілях, але і для того, щоб відчувати себе бадьоріше і вести більш динамічне життя. Ну а якщо ви при цьому вирішили зміцнити свій організм регулярними тренуваннями, це зовсім не означає, що при цьому можна харчуватися жирними ковбасами, солодощами і заковтувати після тренування пишні булочки. У всьому потрібна послідовність. Зверніть увагу на поради дієтологів - всі вони приблизно зводяться до одного й того ж вивіреного раціону з невеликими відхиленнями. Але, жоден дієтолог не підтвердить, що можна налягати на жирне і солодке, якщо ви займаєтеся спортом. Хочете результату - харчуйтеся розумно і тренуйтеся.

Для того щоб втратити зайву вагу і підтягти фігуру, треба займатися до стану втоми. Інакше занадто легке тренування просто не дасть результатів. Це дуже шкідливий оману! Якщо після тренування ви відчуваєте тільки сильну втому і бажання доповзти до дивана і відпочити, значить, заняття не йдуть вам на користь. Ви перенапружуєтеся. Насправді ви повинні бути після занять бадьорі й енергійні, у вас повинно з`явитися відчуття, що ви можете гори перевернути. Припиняйте тренування тоді, коли вам здається, що ви можете ще трохи потренуватися. Хто домагається результатів швидше - новачки або ті, хто займається фітнесом давно? У реальності початківці набагато раніше бачать результати своїх занять. А тим, хто займається роками, доведеться постійно збільшувати навантаження, щоб був помітний прогрес. Займайтеся фітнесом регулярно, і незабаром ваша фігура скаже вам «спасибі»!