Користь йоги - 4 способи поліпшити життя
У чому користь йоги? Питання, на який прихильники йоги тільки дивуються - йога допомагає вирішити проблеми, які у…
Якщо ви вирішили займатися йогою, ви повинні заздалегідь з`ясувати, який тип є найбільш підходящим для вас. Сьогодні, на додаток до традиційних видів йоги з давніми традиціями, є безліч сучасних її різновидів, які мають нові акценти. Ми пропонуємо найпопулярніші види сучасної йоги. Отже, йога і здоров`я сучасної людини - тема розмови на сьогодні.
Майже всі сучасні види і форми йоги відбулися саме від неї - від хатха-йоги. Ця тенденція виникла в 6-му столітті і вважається останньою тенденцією серед класичних. Його основними елементами є певні пози (асани), дихальні вправи (пранаяма), релаксація і медитація. Метою хатха-йоги є досягнення душевної рівноваги і балансу між тілом, розумом і зовнішнім світом.
Є динамічним видом йоги, який нагадує аеробіку. Виконання вправ відбувається в дуже швидкому темпі. Пози завжди повторюються по серіях в одній і тій же послідовності при фіксованій частоті дихання. Аштанга підходить для людей, які мають хорошу фізичну підготовку і не бояться великих навантажень. Саме цей енергійний тип йоги підходить для підлітків.
Цей вид йоги носить ім`я свого творця. Кожна асана виконується протягом тривалого часу і перехід до наступного відбувається повільно і плавно. Заняття цим методом починаються з найпростіших поз, які поступово все більше ускладнюються. Цей тип йоги підходить для людей, чия рухливість обмежена, і для тих, хто веде мобільний спосіб життя. Тіло стає гнучким і сильним, і в той же час ви «наздоганяєте» свої енергетичні канали і досягаєте душевної рівноваги.
Також носить ім`я свого засновника. Школу цього типу часто називають «гарячої йогою». Заняття проводяться в приміщенні, де температура повітря досягає 40 градусів. М`язи стають пружними, і токсини залишають тіло. Протягом 90 хвилин ви повинні будете виконати комплекс з 26 позицій. Цей тип йоги допомагає зняти стрес, поліпшує кровопостачання всіх частин тіла і особливо ефективний в боротьбі з ожирінням. Рекомендується людям, які страждають від діабету і артриту. Але перш ніж ви зробите вибір, ви повинні отримати консультації, що стосуються виконання фізичних вправ при високій температурі.
Є самим інтенсивним видом йоги для здоров`я сучасної людини. Вправи не виконуються в строгій послідовності, але при тій же інтенсивності. Силова йога підходить для людей з високим рівнем фізичної підготовки, які бажають домогтися збільшення гнучкості і вирівнювання м`язового дисбалансу, який часто зустрічається у спортсменів. Енергетичні позиції зміни, такі як танці, вимагають великої концентрації.
Це терапевтичний підхід до йоги. Кожна поза побудована відповідно до індивідуальних потреб і можливостями людини. В цьому випадку ви просто не зможете помилитися у виконанні того чи іншого вправи. Воно буде підлаштовано під вас. Цей тип йоги рекомендується для людей, які зазнали фізичні травми і хочуть назавжди позбутися від їх наслідків.
Спрямована на виявлення енергії Кундаліні або «сплячого змія» (кундаліні в перекладі з санскриту означає «змія згорнулася в клубок»), який розташований в хребті (в його нижній частині). Під час вправ змія як би «прокидається» і повільно «виповзає» з хребта. В організм входить нова енергія. Цей тип йоги видається не дуже романтичним, але він підходить для всіх. Хоча і потрібні певні зусилля в здійсненні пози і утримування в цьому положенні.
Поєднує в собі гнучкість і розвиваються медитативні елементи йоги з силовим тренуванням системи пілатес. З його допомогою можна легко домогтися підтримки тіла в хорошій формі. Він застосуємо для абсолютно будь-якого рівня фізичної підготовки.
Це комплекс змінно повільних рухів і енергійного стилю йоги. Вправи виконуються під звуки сучасної музики. Заняття включають розминку - повільну частину, інтенсивні вправи в парах і медитацію. Основна мета цього напрямку - отримання задоволення від фізичного навантаження. Цей тип йоги може бути пов`язаний з тренажерним залом. Але, на відміну від занять в тренажерному залі, тут важлива саме спонтанність рухів.
Неможливо переоцінити вплив йоги, і здоров`ям сучасної людини не можна нехтувати. Викладання йоги настільки велике, що кожен день дає ідеї для нових додатків: йога для дітей, йога для вагітних, йога для пацієнтів із серцево-судинними хворобами і т.д. Немає потреби бути прикріпленим тільки до одного типу йоги. Ви можете спробувати різні типи і вибрати один або два, залежно від ваших уподобань. Важливо лише відвідувати заняття на регулярній основі. Перед вправами не рекомендується вживання важкої їжу і великої кількості води. Більшість людей, що займаються йогою, підтверджують, що це допомагає їм не тільки розвиватися фізично, а й емоційно рости, вміти насолоджуватися собою і навколишнім світом.
У чому користь йоги? Питання, на який прихильники йоги тільки дивуються - йога допомагає вирішити проблеми, які у…
Йога є однією з найдавніших духовно-фізичних практик, однак це зовсім не означає, що в сучасному житті їй не місце.…
Здавалося б, є речі, до яких застосовувати знамениту фразу «все тече, все змінюється» практично неможливо.…
Східні практики стають все більш популярні, серед громадян усього світу з`явилися свої гуру, адепти і вчителя. Йога вже…
Така нова гімнастика стала модною вже в нашому двадцять першому столітті. Від поєднання банальних слів dog і yoga…
Аеройога або антігравіті йога являє собою нову течію в мірейогі. Антігравіті йога являє собою нове унікальне протягом…
Всі знають, що йога популярний вид фізичних вправ, вони допомагають налагодити роботу всіх внутрішніх органів і…
«Аштанга» перекладається як «вісім основ». Маються на увазі вісім основних принципів даного…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…
Йога - це багатогранне і цілісне вчення про пізнанні навколишнього світу і самого себе. Багато століть ця система була…
Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…
Йога є не просто системою вправ, а цілою філософією, що допомагає знайти приховані резерви організму і навчитися їх…
Хто не бачив індійських йогів і не знає, що вони - щасливі власники стрункою підтягнутою фігури? Хто не мріяв схуднути…
Йога дає можливість знайти красиве тіло і спокій духу одночасно. Йога - це духовна практика, яка допомагає знайти себе…
Йога міцно увійшла в наше життя. Заняття і майстер-класи практикують у всіх містах і селах нашої країни. Одна з…
Заняття Бикрам-йогою, що проводяться в прогрітій кімнаті, сприяють розслабленню суглобів і поліпшення еластичності…
Понад шість тисячоліть тому на Сході зародилося і розвинулося унікальне духовне і фізичне вчення - йога. Дивно, але…
Заняття йогою - це унікальна можливість домогтися гарного й сильного тіла, а також врівноважити стан душі, привести…