Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А як домогтися цього? За допомогою спорту! Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса - тема нашої статті.
Стрейчинг - це вправи, пов`язані з розтягуванням м`язів. Вони дуже корисні для здоров`я незалежно від віку і стану здоров`я людини. Для того щоб поліпшити результати ваших старань, потрібно виконувати цілий ряд комплексних вправ щодня. Стрейчинг покращує циркуляцію крові і лімфи, розганяє сольові відкладення, допомагає розслабитися і знімає болі, викликані стресами. Стрейчинг уповільнює старіння, м`язи зберігають свою еластичність і поліпшується постава. Ваші рухи стають більш жіночними і гнучкими.
При занятті стрейчингу будьте уважні до своїх відчуттів, робіть розтяжки до певних моментів, які супроводжуються приємним відчуттям розслаблення. Якщо ви відчуваєте біль - значить, ви переборщили з розтяжкою. Не тримайте розтяжку. Кожну розтяжку потрібно тримати 10-30 секунд. Стрейчингу ідеально займатися після певних навантажень - пробіжки, наприклад, щоб зняти напруження в м`язах, а взагалі, стрейчингу можна займатися в будь-який зручний для вас час для підвищення настрою і самопочуття. Під час занять стрейчингу, як і під час занять іншим видом спорту, не забувайте про правильне дихання. Дихайте спокійно, а в перервах між вправами можете зробити глибокий вдих і видих.
Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що він працює з усім тілом разом, а не окремо, і під час занять тренується не тільки тіло, а й розум. Під час занять пілатесом особлива увага приділяється диханню. Всі вправи повинні виконуватися правильно і з усвідомленням того що вправи діють на м`язи. Пілатес - це відгалуження від йоги, різниця в тому, що в пілатес відсутня медитація. Цей вид систематичних вправ був розроблений Джозефом пілатесом. Пілатес укріплює м`язи, покращує гнучкість і підвищує загальний тонус. Пілатесом займаються на спеціальних килимках або на спеціальних обладнанні.
Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що розвиває силу, гнучкість, швидкість. Покращує поставу, координацію, підвищує спритність і витривалість, збільшується контроль над тілом. Пілатес покращує роботу внутрішніх органів, поліпшується дихання, знімає стрес і напруження. Можна займатися під час вагітності. Під час занять пілатесом використовується так зване «глибоке дихання», який ініціюється в області живота, тобто заповнюється нижня частина легенів. Такий вид дихання не заважає рухам під час занять і насичує киснем м`язи. У пілатес основа лягла на повторенні вправ. Всі рухи повинні бути точними і плавними. Всі рухи спрямовані на зміцнення м`язів за допомогою дихання в кожній позі, що діє на організм заспокійливо.
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Йога, пілатес в домашніх умовах - це заняття для тих, у кого немає часу і можливості займатися в клубі. Розглянемо, як…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Пілатесом називають систему фізичних вправ, яка розроблена Джозефом пілатесом. Пілатес допомагає в зміцненні м`язів…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Вправи пілатес були спеціально придумані для людей, які страждають болями в спині і суглобах, але, не дивлячись на це,…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Поєднання аеробіки та йоги називається пілатес (наголос на другому складі). Пілатес названий на честь свого автора…
Останнім часом саме йога і пілатес займають верхні рядки хіт-парадів в видах фізичного навантаження для жінок. Це…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…
Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…
Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…
Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного…
Хочете мати пружні м`язи? Бути гнучкою і спритною? Якщо ваша відповідь «так», то стрейчінг (стретчинг)…
Красиве струнке тіло завжди буде в моді. А тому, замість того щоб знаходити виправдання своєї ліні і недоліків, краще…