Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса?

Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А як домогтися цього? За допомогою спорту! Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса - тема нашої статті.

Стрейчинг - це вправи, пов`язані з розтягуванням м`язів. Вони дуже корисні для здоров`я незалежно від віку і стану здоров`я людини. Для того щоб поліпшити результати ваших старань, потрібно виконувати цілий ряд комплексних вправ щодня. Стрейчинг покращує циркуляцію крові і лімфи, розганяє сольові відкладення, допомагає розслабитися і знімає болі, викликані стресами. Стрейчинг уповільнює старіння, м`язи зберігають свою еластичність і поліпшується постава. Ваші рухи стають більш жіночними і гнучкими.


При занятті стрейчингу будьте уважні до своїх відчуттів, робіть розтяжки до певних моментів, які супроводжуються приємним відчуттям розслаблення. Якщо ви відчуваєте біль - значить, ви переборщили з розтяжкою. Не тримайте розтяжку. Кожну розтяжку потрібно тримати 10-30 секунд. Стрейчингу ідеально займатися після певних навантажень - пробіжки, наприклад, щоб зняти напруження в м`язах, а взагалі, стрейчингу можна займатися в будь-який зручний для вас час для підвищення настрою і самопочуття. Під час занять стрейчингу, як і під час занять іншим видом спорту, не забувайте про правильне дихання. Дихайте спокійно, а в перервах між вправами можете зробити глибокий вдих і видих.

Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що він працює з усім тілом разом, а не окремо, і під час занять тренується не тільки тіло, а й розум. Під час занять пілатесом особлива увага приділяється диханню. Всі вправи повинні виконуватися правильно і з усвідомленням того що вправи діють на м`язи. Пілатес - це відгалуження від йоги, різниця в тому, що в пілатес відсутня медитація. Цей вид систематичних вправ був розроблений Джозефом пілатесом. Пілатес укріплює м`язи, покращує гнучкість і підвищує загальний тонус. Пілатесом займаються на спеціальних килимках або на спеціальних обладнанні.

Пілатес відрізняється від стрейчинг тим, що розвиває силу, гнучкість, швидкість. Покращує поставу, координацію, підвищує спритність і витривалість, збільшується контроль над тілом. Пілатес покращує роботу внутрішніх органів, поліпшується дихання, знімає стрес і напруження. Можна займатися під час вагітності. Під час занять пілатесом використовується так зване «глибоке дихання», який ініціюється в області живота, тобто заповнюється нижня частина легенів. Такий вид дихання не заважає рухам під час занять і насичує киснем м`язи. У пілатес основа лягла на повторенні вправ. Всі рухи повинні бути точними і плавними. Всі рухи спрямовані на зміцнення м`язів за допомогою дихання в кожній позі, що діє на організм заспокійливо.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Пілатес для початківців фото

Пілатес для початківців

пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…

Пілатес в домашніх умовах фото

Пілатес в домашніх умовах

Вправи пілатес були спеціально придумані для людей, які страждають болями в спині і суглобах, але, не дивлячись на це,…

Пілатес фото

Пілатес

Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…

Поєднання аеробіки та йоги фото

Поєднання аеробіки та йоги

Поєднання аеробіки та йоги називається пілатес (наголос на другому складі). Пілатес названий на честь свого автора…

Пілатес: шлях до себе фото

Пілатес: шлях до себе

Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…

Пілатес - від моди до здоров'я фото

Пілатес - від моди до здоров'я

Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…

Пілатес: секретна розробка фото

Пілатес: секретна розробка

Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…

Що таке пілатес? фото

Що таке пілатес?

Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…

» » » Чим відрізняється стрейчінг від пілатеса?