Вагітність: плавання під час вагітності
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою виконання у воді різноманітних фігур під музику. Так як подібне вимагає особливої, в якійсь мірі котячої грації та гнучкості, займаються цим в більшості випадків представниці прекрасної статі. Але незважаючи на видиму з боку легкість, вони відчувають колосальні навантаження, виявляючи чудеса витривалості, витончено виконуючи дуже складні рухи і фігури. Тому спортсменки мають гарну фізичну форму.
Якщо скидання зайвих кілограмів не стоїть на першому місці, гімнастика в воді все одно буде корисна, так як вона покращує обмін речовин, спалюючи калорії. Під час синхронного плавання задіяні практично всі м`язи, стимулюється кровообіг, тренується дихання і поліпшується робота внутрішніх органів.
Подібний метод підійде і людині з великою надмірною вагою. Так як у воді навантаження на опорно-руховий апарат набагато менше, то ефект «гідроневесомості» дозволить виконувати вправи майже будь-якої складності, не відчуваючи труднощів, пов`язаних з масою власного тіла. Фахівці рекомендують плавання для розробки застояних ділянок м`язів у людей, які рідко займаються спортом, що називається, привчання до навантажень. Найпростішою гімнастикою подібного виду можуть займатися навіть пенсіонери (але тим, у кого проблеми з серцем, астма або інші розлади дихання, потрібно проявляти обережність і проконсультуватися з лікарями, довіривши їм вибір комплексу дозвільних вправ). При регулярних тренуваннях буде спалюватися більше 400 ккал на годину.
Рухаючись у воді, необхідно долати додатковий опір, пов`язане з її щільністю, що покращує кінцевий результат без особливих зусиль.
Найлегші вправи допоможуть «підтягнути» прес, зміцнити м`язи ніг і рук, позбутися проблемних ділянок на боках, розправити хребет. Щоб тренування виробляла необхідний ефект, необхідно часто міняти спосіб плавання, чергуючи навантаження з розслабленням. Наприклад, 15 хвилин спокійного стилю для розігріву, потім активні вправи, а завершити підхід невеликим відпочинком на поверхні води. І так кілька разів. Важливо не працювати на знос, намагаючись здійснити складні акробатичні номери, побачені на трансляції Олімпійських ігор, а продуктивно попрацювати. Непомірні навантаження при плаванні можуть надати небажаний ефект на непідготовлений організм - замість стрімкого випаровування жиру тіло влаштує бунт, показуючи болем в м`язах, що техніка принципово неправильна.
На відміну від багатьох видів спорту, ризик серйозних травм при занятті синхронним плаванням мінімальний. А при належному дотриманні рекомендацій тренера це буде поєднання приємного з корисним. Самі рекомендації означають, що якщо сказано 30 хвилин плавати, то більшість часу потрібно активно рухатися, а не лежати на поверхні або стояти біля бортика.
Крім спалювання жиру, плавання розвиває гнучкість і швидкість, тренує спритність, витривалість, робить позитивний вплив на організм.
Сам по собі цей красивий і видовищний вид спорту є плодом наполегливих тренувань спортсменок, які тренуються роками задля створення приголомшливих фігур. Удавана легкість рухів, на жаль, недоступна без серйозної підготовки, тому необхідно тверезо оцінювати свої можливості і не робити спроб повторити рухи синхроністок.
Щоб схуднути, досить регулярних занять. Тільки через певний час, проведений без спроб ухилятися, можна буде виконувати настільки ж граціозні фігури.
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Вода ... Як багато для людини означає це слово! Вода символізує життя, і навіть сама людина на 80% складається з неї.…
Безумовно, плавання робить позитивний вплив на організм людини. Періодичні водні процедури зміцнюють серцево-судинну та…
Кожна жінка незалежно від свого віку хоче залишатися красивою і стрункою. Щоденні виснажливі тренування в спортивному…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Водна лікувальна гімнастика допомагає впоратися з проблемою зайвої ваги і ожиріння навіть у досить запущених випадках…
Про переваги занять в басейні можна говорити нескінченно. По-перше, під час таких занять зміцнюються всі м`язи, завдяки…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Ми опитали фітнес-інструкторів, які види вправ вони вважають найбільш доступними й ефективними. Ось їх вибір.…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Проблеми із зайвою вагою зустрічаються досить часто, але не всі готові з ним боротися. Пасивний опір, як правило, не…
Плавання - це найпростіший спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Але як і скільки…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Після роботи вам хочеться розслабитися, відпочити, ні про що не думати. Але ви згадуєте про проблеми із зайвою вагою і…
Аква-гімнастика - це заняття у воді, які допомагають підтримувати або сформувати красиву фігуру. При таких…