Комплекс вправ для схуднення
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Під час занять у воді максимальна ефективність досягається за рахунок впливу на людину відразу трьох сил - сили виштовхування, яка дозволяє зменшити навантаження на суглоби і позвоночнік- гідростатичного тиску, що поліпшує кровообіг і знижує напругу в мишцах- опору води, яке змушує докладати більше зусиль, ніж при заняттях в спортивному залі.
Однак, щоб заняття дійсно приносили максимум користі, без допомоги інструктора не обійтися. Саме він зможе розробити спеціальну фітнес-програму, яка дозволить в порівняно короткий проміжок часу досягти приголомшливих результатів.
Самостійні спроби скинути вагу, відновити тонус шкіри, зміцнити м`язи за допомогою занять в басейні досить часто не дають ніякого результату: ні кілограми не зникають, ні морального задоволення досягти не вдається, тому що одноманітність вправ просто стомлює. Тому вкрай важливо займатися з досвідченим тренером. Він зможе підібрати цікаву, а головне різноманітну програму, яка буде відповідати поставленим цілям. До того ж він зможе навчити і проконтролювати правильність виконання всіх вправ.
спортивне плавання. Якщо новачки прагнуть вчитися плавати разом з інструктором, то багато хто з тих, хто вже навчився борсатися у воді, вважають за краще займатися поодинці. І в цілому, для підтримки загального тонусу м`язів, цього цілком достатньо. Але якщо поставлена мета - підкачати м`язи, освоїти нову техніку плавання або схуднути, то без тренера не обійтися. Адже у воді вміння просто плисти - це не головне. Тут необхідно освоєння техніки дихання, виконання певних нормативів і відповідний контроль.
аквааеробіка. Водна аеробіка є аналогом фітнесу і допомагає поліпшити фігуру, підвищити тонус організму, зміцнити м`язи, позбутися зайвої ваги. Правда, в воді виконання тих чи інших вправ вимагає великих зусиль, ніж на суші. Тому навіть при мінімальній інтенсивності занять результат стане помітним дуже скоро.
Тренування для вагітних. У період вагітності жінці зовсім не обов`язково перетворюватися в безформне істота, і в цьому їй допоможуть заняття в басейні, але обов`язково з інструктором. Аквааеробіка для вагітних - найбезпечніший і корисний вид спорту для жінок в положенні. Тренер завжди зможе підібрати індивідуальну програму занять з оптимальними навантаженнями, які допоможуть і матусі залишатися в прекрасній формі і малюкові відчувати себе комфортно під час таких занять. До того ж завдяки таким тренувань можна усунути деякі проблеми, наприклад, перевернути малюка в потрібне положення (якщо він сидить в животику мами на попі).
дайвінг. Це досить молодий вид водних занять, що вимагає відкритих водних просторів. Але пізнати ази дайвінгу можна в звичайному міському басейні. І тут без тренера ніяк не обійтися, оскільки самостійно навіть спорядження для дайвінгу надіти не кожному під силу. А що вже говорити про правильність дихання і руху під водою ...
Однак обов`язки інструктора не обмежуються навчанням використання спорядження, необхідного для занять, будь то костюм водолаза або «банан». Кваліфікований тренер завжди знайде найкоротший і безпечний шлях для досягнення наміченої мети, розробить індивідуальний графік тренувань, порекомендує необхідний режим харчування.
Крім того, займаючись поодинці, ви навряд чи зможете реально оцінити свої досягнення і помилки. І в цей момент тренер зможе надати необхідну моральну підтримку, дасть слушну пораду. На відміну від нас, інструктор розуміє суть кожної вправи і виконуваного руху, тому підібрані їм навантаження несуть в собі максимальний ефект.
Будь-новачок буде відчувати себе в воді не зовсім затишно, тому багато вправи навряд чи вийде виконати правильно з першого разу. Погодьтеся, не кожен зможе перевернутися догори дригом коли це треба! Тому, щоб гроші і час не стали витраченими даремно, слід звертатися за допомогою до тренера. А якщо він ще й буде знати, які цілі переслідуються при виконанні таких вправ, то радам його і ціни не буде.
Тренер в басейні повинен обов`язково бути кваліфікованим і досвідченим. І вибираючи собі інструктора для плавання, не полінуйтеся дізнатися про його освіту, кваліфікацію, людські якості (розуміння в особі тренера нікому не зашкодить). І звичайно, лише тренер може зробити кожне заняття в басейні захоплюючим, адже від цього залежить і ваше бажання відвідувати такі тренування.
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Плавання - це не тільки відновлення сил після складного трудового дня і відпочинок, але можливість для ефективного…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Без допомоги цієї людини ви навряд чи впораєтеся. Він знає, які вправи вам потрібно виконувати, пояснить, як правильно…
Купивши карту в сучасний фітнес-клуб, ми починаємо живити себе ілюзіями, що якщо ми позайматися недовгий час в…
Для того щоб домогтися певних результатів, займаючись фітнесом, потрібно виконувати вправи регулярно, правильно…
Сучасні вагітні жінки все більше розуміють, що вагітність - не хвороба, цілком нормальне, хоч і дещо специфічний стан.…
Кожен фітнес-клуб намагається тримати марку, бути кращим і мати тільки хороші відгуки від задоволених клієнтів.…
Фізичні вправи у воді приваблюють багатьох. Причини цього в більшій ефективності таких вправ, ніж від тренувань на…
Фітнес - це поєднання кількох видів гімнастики і всіляких вправ на обтяження. Можна розглядати фітнес як індивідуальний…
Хтось вибирає тренажерний зал, комусь до душі піші прогулянки, а хтось віддає перевагу серйозним види спорту,…