Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Гідрокінезотерапія - так її називають фахівці. При виконанні гімнастичних занять у воді зменшується вага і полегшуються плавні і повільні рухи. При ритмічних же рухах потрібні значні силові напруги, так як опір водного середовища набагато вище, ніж повітряної (відповідно збільшуються і енерговитрати). У воді полегшуються статичні положення (тепла вода знімає напругу м`язів, крім того, різко знижує вагу тіла). Водяне тиск створює відчуття легкості і гнучкості в стопах, колінах і стегнах. Людина, що знаходиться у воді, відчуває своє тіло в 10 разів легше, чим не суші. Так, якщо людина важить 60 кг, то в воді його вага зменшується до 6 кг. Тому такі вправи підходять не тільки для осіб, які страждають на ожиріння, але і при різних травмах, пошкодженнях і хворобах кінцівок і серцевої системи.
Однак не тільки в цьому гідність гідрокінезотерапії. Вода здійснює масажує і гартує дії, що вельми важливо для загального оздоровлення.
Нижче представлений комплекс вправ для гідрокінезотерапії. Поступово звикаючи до пропонованої навантаженні, число повторень і інтенсивність вправ можна збільшувати. Тривалість виконання їх на першому етапі (підготовчому) - 20-25 хвилин, а на другому - 25-35 хвилин.
Температура води під час занять повинна бути 24-25 градусів.
Лікувальну гімнастику в воді можна чергувати з іншими видами фізичних навантажень.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Вагітність і пологи - тежело процес для жіночого організму. Але можна полегшити цей процес за допомогою спеціального…
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
Чим корисне плавання в басейні? В першу чергу під час такої фізичної активності можна відчути навантаження на різні…
Бувають ситуації, коли вам терміново необхідно схуднути, але при цьому так, щоб не постраждав ваш зовнішній вигляд: не…
В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…
Пропонований нижче комплекс фізичних вправ розроблений спеціально для людей, які страждають від ожиріння. Адже для дуже…
Краса і здоров`я ніг - це не просто природний дар, але і результат правильного і регулярного догляду. Адже ногам, як і…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Перед тим, як приступити до виконання лікувальної фізкультури, потрібно вибрати найбільш підходящі для себе комплекси…
Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м`язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних…
Красива пружні груди - мрія жінки і предмет захоплення її коханої людини. Вагітність, природне вигодовування малюка,…
Багато жінок мріють мати гарну форму сідниць, але без фізичних навантажень на м`язи і нерозбірливого харчування жіночі…
В процесі занять аквааеробікою поліпшується гнучкість, зміцнюється тіло і спалюються зайві калорії. Активізація обміну…
Красиві пружні сідниці - це завжди привабливо. Для того щоб домогтися досконалості, необхідно щодня приділяти…