Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Краса жіночої фігури залежить від безлічі нюансів. Класично красивою вважається фігура з яскраво вираженою талією. Саме талія робить будь-яку фігуру більш жіночною і привабливою. Багато чоловіків відзначають, що звертають увагу в першу чергу не на груди або стегна, як прийнято вважати, а саме на тонку жіночу талію. Однак, така фігура дана не всім. Саме талія страждає в першу чергу, коли ми набираємо вагу і видалити з живота все складки часом дуже складно. Медики вважають, що оптимальний обсяг талії - до 80 см, якщо обсяг більше, то це привід звернутися до лікаря, так як вели ризик розвитку багатьох захворювань. Для того, щоб зберегти спокусливо тонку талію або придбати її, потрібно регулярно виконувати прості але ефективні вправи для талії.
Візьміть в руки палицю, швабру або будь-який інший довгий і легкий предмет. Покладіть їй ззаду шиї і обхопіть руками. Починайте виконувати повороти корпусу в різні боки, але стежте за тим, щоб рухалася тільки верхня частина тіла. Повторювати таку вправу потрібно не менше 20 - 30 разів.
Візьміть палицю, покладіть її ззаду шиї і обхопіть руками, як у вправі номер 1. Тепер, здійснюючи поворот в сторону, нахиляйтеся вниз так, щоб ваші плечі виявилися паралельні підлозі. Рухатися повинна тільки верхня частина тіла. Цю вправу потрібно робити по 10 підходів.
Встаньте прямо, високо піднявши голову, ноги поставте на ширині плечей. Підніміть руки, заведіть їх за голову і зімкніть в замок на потилиці. З такого положення робіть нахили в сторони. Чи не згинайте коліна. Рухайтеся тільки верхньою частиною тіла, намагаючись нагинатися якнайнижче. Оптимально кількість підходів - 12-15.
Ляжте на спину на тверду рівну поверхню. Для того. щоб вправа не доставляло дискомфорту, можна лягти на туристичну пінку або на звичайний килим. Підніміть ноги, руки випрямити і покладіть вздовж тіла. Піднімайте верхню частину тіла без допомоги рук або ніг, тягніться кінчиками пальців лівої руки до пальців правої ноги і пальцями правої руки до лівої ноги. Цю вправу потрібно робити, не згинаючи ніг, по 12 разів.
Ляжте на тверду рівну поверхню, зігніть ноги в колінах, підніміть і схрестіть їх. З такого положення повертайте і опускайте ноги в різні боки, змінюючи ноги через кожні 8 підходів. Слідкуйте, щоб лопатки повністю відривалися від підлоги без допомоги рук і ніг.
Ляжте на спину, зігніть ногу в коліні і зіпріться нею об підлогу. Іншу ногу покладіть на неї зверху. Одну руку покладіть під голову, другу витягніть на підлозі перпендикулярно тулубу. З такого положення рухайте верхню частину тіла в різні боки так, щоб одна лопатка залишалася притиснутою до підлоги, а друга повністю відривалася від нього. Оптимальна кількість підходів - 8-10.
Комплекс цих вправ допоможе вам швидко придбати красиву фігуру. Взагалі, вправи для талії добре поєднуються з вправами для преса. Таким чином, ви отримуєте тонку талію і плоский пружний животик, ваш силует стає жіночним і в той же час привабливим. Добре допомагають додаткові навантаження - тривалі прогулянки пішки на свіжому повітрі, плавання, біг. Запорука вашого успіху при виконанні таких вправ - регулярність. 3 - 4 рази на тиждень буде достатньо, щоб ви змогли помітити значні зміни і в фігурі, і в настрої.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Жодна жінка не відмовиться мати гарний пружний живіт. Але багато людей переконані, що ідеальним прес стане тільки після…
Хочете позбутися від складок на боках і знайти тонку талію?Горезвісними «боками» відають косі м`язи живота.…
Якщо ви стурбовані станом вашого живота і боків, тобто на них з`явилися жирові відкладення, то варто звернути увагу на…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Як зменшити обсяг талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, які досліджували параметри…
Хто б міг подумати, але саме талія робить жіночу фігуру істинно жіночною. І найголовніше в талії - не 60 сантиметрів,…
Гарний і плоский животик - заповітне бажання багатьох дівчат. Щоб швидко накачати прес в домашніх умовах, достатньо…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
У всі часи цінувався тип жіночої фігури, іменований «пісочний годинник». У такій чітко виражена талія. Але,…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Жіночий силует, що нагадує гітару чи скрипку, розбурхує фантазії чоловіків. Будь-яка жінка мріє про струнку тонкої…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Тонка талія - гордість жінки. На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа їй обдарувала. Сформувати…
Ідеальна талія робить жінку витонченою і стрункою. Якщо ви мрієте про тонку талію, але надлишки жиру ретельно…