У рубриці Гороскопи: індійський гороскоп
Всі ми знаємо: для того, щоб фігура була підтягнутою і стрункою, потрібно займатися спортом, тримати м`язи в тонусі. І ми це робимо. Але ми не замислюємося про те, що на нашій особі теж м`язи, які вимагають підвищеної уваги. Звичайно, вони постійно працюють, коли ми розмовляємо, хмуримося, сміємося і навіть спимо. Але справа в тому, що їх активність нерівномірна: в основному навантаження йде на одні й ті ж м`язи обличчя, через що сполучні тканини перенапружуються, з`являються зморшки. Так давайте не будемо відкладати вправи для м`язів обличчя, які вже допомогли багатьом жінкам повернути красу особи без хірургічного втручання, впевненість в собі і своїй привабливості! У цих вправ є маса переваг. По-перше, вони повністю безпечні, чого не можна сказати про операцію. По-друге, вони неймовірно ефективні і цей ефект не разовий, а тривалий. Нарешті, вони абсолютно безкоштовні і доступні кожній з нас.
Ви можете виконувати гімнастику для особи вдома перед дзеркалом, на роботі за комп`ютером, в машині, перечікуючи пробку. Загалом, де завгодно і коли завгодно. Головне, робити її кожен день, краще за все, вранці і ввечері. ефект від фітнесу для обличчя буде помітний вже через 2 тижні активних вправ: покращитися колір обличчя, зникнути припухлості під очима, підтягнуться щоки і друге підборіддя, зморшки стануть менш вираженими.
Тож почнемо…
Вправи для очей
1. Вправа можна виконувати сидячи або стоячи. Розмістіть середні пальці між брів над переніссям, трохи натисніть. Вказівні покладіть на куточки очей і теж злегка натисніть, але не робіть складок. Сощурьте нижню повіку. При правильному виконанні ви відчуєте биття м`язи ока. Розслабте повіку. І знову повторіть сощурівающее рух. жіночий журнал aboutginka.ru радить зробити цю вправу 10 разів.
2. Початкове положення - те ж. Середні пальці - на переніссі, вказівні - злегка натискають на куточки очей. Сильно примружтеся і дорахуйте до 40. Розслабте повіки.
ці вправи для м`язів обличчя тренують верхні і нижні повіки, запобігають нависання верхньої повіки, зменшують набряклість і роблять очі розкритими.
Вправи для лоба
1. Покладіть 3 пальці обох рук на лобі так, щоб безіменні пальці знаходилися над бровами. Легко натисніть. Тепер піднімайте брови, а пальцями тягніть шкіру вниз. Чи відчуваєте напругу? Відмінно! Повторіть вправу 20 разів.
2. Розташуйте пальці між бровами на переніссі. Натискаючи, рухайте бровами вгору-вниз. Зробіть 20 рухів.
3. спохмурнійте. Потім підніміть брови якомога вище і широко розкрийте очі. Повторіть цю вправу 7 разів.
така гімнастика для особи запобігає появі зморшок на лобі і між бровами, скорочує вже існуючі і піднімає брови.
Вправи для щік
1. Витягніть вперед губи і округлятимете їх в «трубочку». Потім ширше посміхніться, залишіться в цьому положення на кілька секунд і знову округлите губи. Ця вправа тренує м`язи щік і дозволяє запобігти їх обвисання.
2. На 10 секунд втягніть щоки. Потім на 10 секунд надійти їх. Виконайте вправу 10 разів.
Вправи для губ
1. Ця вправа - один з найефективніших в фітнесі для особи. Воно досить швидко допомагає впоратися з опущеними куточками рота. Його можна виконувати сидячи або стоячи. Отже, відкрийте широко рот і надайте йому овальну форму. Верхню губу притискайте до зубів. Тепер постарайтеся посміхнутися куточками рота. Посміхніться таким чином 10 разів. При правильному виконанні ви будете відчувати печіння в куточках рота. Залиште рот в тому ж положенні. Тепер вказівними пальцями пройдіться по кутках рота, вважаючи до тридцяти.
2. Витягніть губи в поцілунок. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Потім широко посміхніться, не відкриваючи зуби і натягнувши куточки рота. Повторіть вправу 10 разів.
3. Ця вправа допоможе тримати в тонусі круговий м`яз рота, яка відповідає за пружність форму губ. Вимовляєте букви «а», «о», «у», «и», стежачи за тим, щоб губи не розтягувалися і не стискалися.
Вправи для шиї і підборіддя
1. Сядьте прямо, голову закиньте назад. Відкривайте і закривайте рот, здійснюючи жувальні рухи. Відчуваєте, як напружуються м`язи? Виконайте 20 разів.
2. Сядьте прямо, випрямтеся. Витягніть вперед нижню щелепу. Починайте рухати щелепою вправо і вліво. Зробіть 20 разів.
3. Початкове положення - те ж. Закиньте назад голову так, щоб відчувати напругу м`язів. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 35 разів. Для того, щоб привести м`язи в тонус жіночий журнал aboutginka.ru радить виконувати вправу 2 рази в день. Якщо у вас проблеми з подвійним підборіддям, то 3 рази.
ці вправи для особи займають особливе місце, так як допомагають впоратися з проблемою подвійного підборіддя і в`ялістю шиї.
виконуйте гімнастику для особи кожен день і незабаром ви будете приємно здивовані позитивними змінами вашій зовнішності!
