Звичайно, питання номер один - взуття. Звичайні спортивні черевики з пласкою підошвою для занять не підійдуть. Ви активно рухаєтеся, робите стрибки, і ваш хребет отримує при цьому солідну навантаження. Тому не дивуйтеся, якщо через кілька занять в таких «тапочках» заболить спина. правильні кросівки розвантажать хребет, і зроблять заняття приємним. За якими ж критеріями вибрати взуття?
"По-перше, у фітнес-кросівок повинен бути високий підйом, по-друге - низький скошений задник. Це комфортно для стопи.
Матеріал - тканина або комбінований з тканиною. У шкіряному взутті нога не буде дихати.
Обов`язковий елемент - п`ятковий амортизатор (повітряна подушка), який знижує ударность і оберігає хребет від непотрібного навантаження. Зустрічаються кросівки і з двома амортизаторами.
Перевірте, чи є насічки на підошві - взуття повинна досить вільно гнутися в шкарпетці.
Для танцювальних видів аеробіки більше підійдуть джазовки - спеціальні кросівки, де середина підошви - з тканини. Їх запросто можна зігнути навпіл. Дуже зручні і шкарпетки джазовки шиє FREDDY. Найнадійнішими традиційно вважаються кросівки для фітнесу NIKE. Дуже зручне взуття у ADIDAS, але вона досить швидко зношується.
Тепер про одяг. За складом найкраще - нейлон + бавовна, або еластан + бавовна. 100% бавовна швидко втрачає вигляд. Не варто займатися в комбінезоні або в брюках з «ефектом сауни» - результат сумнівний, плюс значне навантаження на серце. Ну, і, звичайно, обережніше з довжиною штанів - у довгій і широкій одязі ви ризикуєте заплутатися і впасти. Шорти, бриджі, капрі - Відмінний варіант. Стануть в нагоді напульсники і пов`язка на голову, що оберігають від поту.
Тим, хто тільки почав займатися, бажано придбати пульсомір - для того, щоб контролювати частоту серцевих скорочень (ЧСС) під час тренування. Оптимальна частота знаходиться в межах так званої аеробного пульсової зони. Це індивідуальний показник, точно його допоможе визначить ваш інструктор. Середня норма: 220 - вік.
