Як зменшити апетит народними засобами

Ви вирішили схуднути, але через кілька днів після початку дієти бажання скинути вагу слабшає. І тоді ви робите собі поблажки у вигляді морозива, шматочка піци, шоколадної цукерки, а потім наважуєтеся відкласти схуднення до понеділка. Згідно зі статистикою тільки 20% з тих, хто худне, можуть витримати дієту до кінця. Але щоб скинути зайву вагу не обов`язково сідати на жорстку дієту або голодувати. Досить не переїдати і контролювати свій апетит. Важливим завданням для тих, хто хоче схуднути, є зменшення апетиту. Якщо ви насилу контролюєте свій апетит, не можете встояти перед парою заварних тістечок, є способи як зменшити апетит народними засобами.

Як можна зменшити свій апетит

1. Перед їжею випивайте склянку соку або стакан простої води. Тоді ви з`їсте менше, тому що шлунок буде наповнений. Такий спосіб корисний і ефективний, фахівці радять не вживати після їжі рідина, так як вона тільки розмиває шлунковий сік і цим завдає шкоди організму. А стакан соку або води перед їжею може вгамувати сильне відчуття голоду і запустить процес травлення.

2. Їжте супи, які зварені на нежирному м`ясному або овочевому бульйоні. Калорійність таких супів невелика і після них швидко приходить насичення.

3. Додавайте лише перець і сіль, а не прянощі і спеції, вони сприяють виділенню шлункового соку і загострюють почуття голоду.

4. Якщо хочеться їсти, то краще з`їжте солодкий фрукт, наприклад банан або плитку гіркого шоколаду. Солодке притупляє апетит і підвищує рівень глюкози в крові. Ось тому нам і не дозволяли їсти солодке перед обідом.

5. 80% з`їдається за день їжі доводиться на сніданок і обід. У свій раціон дозволите пророслу пшеницю. Вона багата на вітамін B і клітковиною, це запобігає затримці рідини в організмі і запобігає відкладенню жиру. Злаки дуже довго перетравлюються шлунком, значить, голод відразу не відчується.

6. У свій раціон дозволите сочевицю, горох, квасоля. Бобові культури сприяють швидкому насиченню організму і покращують травлення.

7. Відмовтеся від алкоголю, він, як і приправи загострює почуття голоду.

8. Їжте не поспішаючи, їжу потрібно ретельно пережовувати. Закінчувати їжу потрібно з почуттям легкого голоду. А все тому що механізм, який відповідає за насичення, спрацьовує через 20 хвилин після початку їжі. За такий час можна спустошити холодильник.

9. Після їжі робіть прогулянку, а не до їжі. Це прискорить процес спалювання жирів в організмі, а ось прогулянка до їжі дозволить нагуляти великий апетит.

10. Вночі можна випити неміцний теплий чай з нежирними вершками або з молоком. Такий напій допомагає позбутися від безсоння.

11. Чи не їжте за улюбленою газетою, комп`ютером, перед телевізором. При таких заняттях мозок тільки відволікається і гірше контролює процес насичення і їжі. Вченими доведено що перегляд розважальних передач майже в 2 рази збільшує масу з`їденого.

12. Не слід вживати страви, в яких поєднуються жири з цукром, це торти, тістечка і так далі.

13. На вечерю з`їжте трохи пісного м`яса у відвареному вигляді, в ньому містяться амінокислоти, які спалюють жир і активізують гормони.

14. На ніч потрібно випити стакан знежиреного молока, таким чином можна не тільки позбутися від почуття голоду, але за рахунок амінокислот, які містяться в молоці, ви змусите жирові клітини активно розщеплюватися.

15. Аромати зеленого яблука, кориці, ванілі, м`яти, грейпфрута здатні знизити апетит. В організмі центри нюху і голоду перебувають поруч, тому запахи можуть перебити на час відчуття голоду.

16. Не можна їсти стоячи.

17. Їжу слід накладати в невелику тарілочку, від цього порція здаватиметься такою великою, і буде таке відчуття що ви їсте як і належить. Цей психологічний обман посилюються від кольору тарілки, блакитний колір зменшує апетит і заспокоює, а яскраві відтінки його розпалюють.

18. Салати заправляйте рослинним маслом. Якщо вам складно відмовитися від сметани, замініть її кефіром.

19. Відмовтеся від кави, він сприяє появі апетиту і шкідливий для нирок і серця.

20. Якщо ви часто переїдає, вам потрібно почати дрібно харчуватися 5 або 6 разів на день. Їжа повинна бути низькокалорійної, а порції повинні бути невеликими.

21. Якщо хочете їсти, можна з`їсти шматочок чорного хліба. Клітковина, яка міститься в чорному хлібі, на час займе ваш шлунок.

22. Прополощіть рот водою з додаванням м`яти.

23. Варто пожувати ложку сухого знежиреного молока.

24. Їжте менше простих вуглеводів (макаронних, борошняних виробів і солодощів). Вони швидко засвоюються, але також і шкідливі для організму за рахунок того, що різко підвищується рівень цукру в крові. Через цю високу калорійність ви можете придбати 300 або 400 ккал, а через 30 хвилин апетит з`явиться знову.

25. Як перекус можна використовувати несолодкий йогурт (кисле молоко, ряжанку, кефір), шматочок нежирного сиру із зеленим чаєм, яблуко, варене яйце. Яблука краще їсти з насінням, в них міститься добова норма йоду.

26. У магазин за покупками ходите ситими. Тоді ви уникнете накупити всього побільше, а купите тільки необхідні продукти.

27. Якщо ви відчуєте голод перед сном, почистіть зуби. У нас така установка, що якщо зуби чистимо після їжі, тоді само собою відпаде бажання що-небудь перекусити.

28. Найчастіше носите облягаючий, вузьку одяг, в яку фактично не поміститься щільний обід.

29. Виконайте стоячи 10 або 15 глибоких повільних вдихів і краще це робити на свіжому повітрі.

30. Почуття голоду притупляє масаж. Для цього кілька хвилин натискаємо подушечкою середнього пальця на точку, яка знаходиться між носом і губою.

Як зменшити апетит народними засобами

1. Для поліпшення обміну речовин і зниження апетиту корисно пити відвар свіжої петрушки, для цього беремо 1 або 2 чайні ложки зелені і заллємо склянкою окропу і варимо 15 хвилин на слабкому вогні. відвар приймаємо frac12- склянки кілька разів на день.

2. 10 грам подрібнених кукурудзяних рилець заллємо 200 мл холодної води, готуємо на водяній бані протягом 20 хвилин. Відвар п`ємо перед їжею по 1 столовій ложці 4 або 5 разів на день.

3. Розчинний в склянці води 2 чайні ложки яблучного оцту, застосовуємо перед їжею.

4. 1 чайну ложку сухого полину заллємо 200 мл окропу і наполягаємо 30 хвилин. Приймаємо за 30 або 40 хвилин до їди по 1 столовій ложці 3 рази на день.

5. Столову ложку сухої подрібненої кропиви заллємо склянкою окропу, наполягаємо 10 хвилин, процідити. Приймаємо по 1 столової ложки відвару 3 рази на день.

6. Лляна олія. Приймаємо його до їжі по 20 мл в день.

7. Візьмемо 200 грам пшеничних висівок заллємо літром гарячої води, кип`ятимо 15 хвилин, процідити. п`ємо frac12- склянки 3 рази на день.

8. 20 грам подрібненого селери і заллємо склянкою кип`яченої води, кип`ятимо 15 хвилин. Процідимо, доведемо до обсягу 200 мл. приймаємо frac12- склянки 3 рази на день.

9. Дрібно розітріть 3 зубчики часнику, заллємо 1 склянкою кип`яченої води кімнатної температури. Дамо настоятися протягом доби. Приймаємо по столовій ложці перед їдою. Або просто ковтайте, не розжовуючи, по 1 зубчику часнику в день. Він допомагає зменшити апетит і знищує хвороботворні мікроби.

10. Беремо 1 столову ложку сухого шавлії, заллємо склянкою окропу, наполягаємо протягом 20 хвилин, потім віджимають сировину і процідити. приймаємо frac12- склянки 3 рази на день.

Знаючи, як можна зменшити апетит народними засобами, можна схуднути раз і назавжди, тільки для цього потрібно змінити своє ставлення до їжі. Раціон харчування повинен містити достатню кількість мікроелементів, вітамінів, вуглеводів, жирів і білків, бути збалансованим і повноцінним. Якщо організм буде отримувати необхідні речовини, тоді вам не доведеться обманом і хитрістю боротися зі зменшенням апетиту.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спорт / Дієти