Калорійність картоплі: вареного, печеного, смаженого
незамінний продукт"Найважливішим продуктом харчування здавна є картопля. Відомо, що він був завезений до Росії Петром I…
У наш час дієти дуже популярні, складно вибрати з представленого асортименту. Останнім часом багато замість дієт стали використовувати раціональне харчування. Але якщо позбавитися від зайвої ваги потрібно моментально, вам прекрасно допоможе картопляна дієта.
В останні три сторіччя картопля широко поширився по Росії, він став незамінним продуктом харчування сучасних людей, а особливо простого народу. Давайте, відкинувши забобони, оцінимо шкідливі і корисні властивості картоплі.
Ретельне вивчення картоплі показало, що він багатий амінокислотами, необхідними організму для побудови молекул білка, і вуглеводами, незамінними джерелами енергії. Високий вміст в ньому пектинів, що пригнічують діяльність шкідливих організму мікроорганізмів, які позбавляють від токсинів, продуктів обміну речовин і надлишків холестерину. Вони приводять у норму діяльність шлунково-кишкового тракту і кишкової перистальтики, відновлюють мікрофлору кишечника. Аскорбінова кислота, що міститься в картоплі, покращує обмін речовин, зміцнює стінки кровоносних судин. Запечена картопля насичений калієм, зміцнює серцевий м`яз.
Картопля необхідний для нормалізації обмінних процесів, роботи кишечника, серцево-судинної системи, артеріального тиску, головного мозку і психічного стану (піднімає настрій).
Бачите, скільки корисних властивостей має картопля! Однак в ньому не всі необхідні для нормальної життєдіяльності речовини, тому тривале дотримання картопляної дієти шкідливо. Найбільше корисних речовин містить запечений або відварений в мундирі картопля, а при смаженні губляться багато корисних властивостей.
Крім того, корисний лише молоду картоплю, тільки в ньому збережені корисні речовини, тому безглуздо дотримуватися картопляну дієту в кінці зими. Відомо кілька варіантів картопляної дієти.
Дана дієта жорстка і нетривала. Довгий дотримання дієти в цьому варіанті приносить організму значної шкоди. Але зате в день можна втрачати близько 0,5 кілограма. Однак не забувайте, що при великій кількості зайвої ваги також багато і зайвої рідини, яка виводиться під час саме таких дієт. Позбавлення організму від зайвої води поліпшить обмінні процеси. При дотриманні надалі раціонального харчування йдуть і жирові відкладення, тобто потрібно обмежити вживання тваринних жирів і легкозасвоюваних вуглеводів.
Така дієта складається з картоплі в мундирі на сніданок, обід і вечерю. На сніданок можна випивати склянку кефіру. На обід треба їсти 200 грам розведеного молоком картопляного пюре. Сіль можна замінити зеленню: кропом, петрушкою і зеленою цибулею. На вечерю потрібно їсти картопляний салат, що складається з двох середніх картоплин, вареного яйця, зелені і оцту. Необхідно пити більше води (але не соків).
Картопля так само потрібно варити в мундирі. Кожен день потрібно їсти кілограм картоплі за 5-6 прийомів. Замість солі дозволяється приправляти зеленню (кропом, петрушкою, зеленою цибулею). Пийте звичайну або мінеральну (але в більших кількостях вона затримує воду в організмі) воду, зелений чай без цукру. Для внесення різноманітності в дієту можна вживати овочі (тушкований кабачок, капусту) і несолодкі фрукти (кислі яблука і ягоди). Можна дозволити собі трохи кефіру, нежирного сиру і твердого сиру.
Дану дієту потрібно дотримуватися близько двох тижнів. За цей час можна схуднути на 7 кг.
незамінний продукт"Найважливішим продуктом харчування здавна є картопля. Відомо, що він був завезений до Росії Петром I…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Кефіру рисова дієта - це популярний спосіб для боротьби із зайвими кілограмами. І не дарма, адже кефір є щедрим…
Всього за тиждень можна позбутися від декількох зайвих кілограмів і підтягти силует - треба тільки правильно підібрати…
Багато дієти помітно шкодять організму, не дивлячись на те, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, який теж не…
Однією з найбільш швидких дієт є полунична дієта. Дійсно, мало яка дієта дозволяє скинути всього за 4 дні до 3 кг.…
Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну…
Новий рік - це свято повний радісних подій і подарунків, чарівних чудес і передчуттів. І в Новорічну ніч кожна жінка…
Тисячі жінок, які страждають від надмірної ваги, готові повторити подвиг усіма улюбленої співачки Лариси Доліної, яка…
Для того, щоб правильно вибрати найефективнішу і раціональну дієту, необхідно володіти базовими знаннями збалансованого…
Красива жінка дурною не буває! Розумна жінка ніколи не дозволить собі бути негарною. Все б хотіли поправити фігуру, і…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…
3 різновиди дієти для схуднення, рекомендованих швейцарськими лікарями. Увага! Використовувати такого роду дієту можна…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Літо - вдала пора для проведення очисних процедур організму і вибору тих чи інших дієт. Літня ефективна дієта на 5 днів…
З величезного розмаїття існуючих дієт можна виділити небезінтересну і ефективну картопляну дієту, що дозволяє скинути…
Корисні властивості двох найдоступніших і смачних продуктів складають основу картопляно-капустяної дієти. Картопля…
Кефір дуже часто використовують як лікувальний і профілактичний засіб, так як він є одним з корисних кисломолочних…