Дієта для схуднення японська

Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки тому, що дозволяє за півмісяця скинути вагу до 8 кг. Чим особливим відрізняється запропонована дієта для схуднення? Японська дзенських традиція передбачає обов`язковим елемент психотренінгу.

Дуже важливо підключити свідомість до процесу схуднення, необхідний емоційний настрій. Під час дієти (а краще - постійно) потрібно уявляти собі, яка Ви красива, молода і струнка, легка як пташка. Рекомендуємо придбати китайські палички. Така дрібниця допоможе Вам проникнутися важливістю майбутнього процесу схуднення і впевненістю в незаперечний успіх його результату. Їжу готуйте з бажанням, їжте не поспішаючи. Японська дієта - це процес самоспоглядання. Ви спостерігаєте за собою, своїми відчуттями - і стаєте краще!

Основна умова проходження японської дієті - не переривати її-не змінювати компоненти дієти (продукти) і їх кількість, навіть якщо вони здаються Вам взаємозамінними.

Протягом 13 днів дієти Вам заборонені цукор, хліб, сіль, алкоголь. З фруктів виключити банани і виноград. Яйця є тільки вареними (круто). Води можна пити скільки завгодно. Для вагітних жінок і матерів-годувальниць дієту потрібно відкласти для більш сприятливих часів. Іншим можна приймати полівітаміни.

За день до початку дієти рекомендується прийняти легку вечерю. Наприклад, можна з`їсти трохи вареного рису (150г), овочевий салат з огірків, редиски, пекінської капусти або з огірків, солодкого перцю і помідорів (100-150 г). Салат приправити зовсім невеликою кількістю оливкової олії, оцту. Краще обійтися без солі або мінімальним її кількістю.

Перша доба дієти

Сніданок.

Чашечка чорної кави (обов`язково без цукру). Кава неодмінно натуральний, тільки натуральна кава містить антиоксиданти. Так званий «розчинна» кави краще не пити взагалі, тим більше під час дієти. Фортеця кави - на Ваш смак.

Обід.

Овочі та яйця. Два яйця, салат зі свіжої або злегка відвареної білокачанної або пекінської капусти, з оливковою або кунжутним маслом. Кількість салату - необмежена. Їжте не поспішаючи, із задоволенням. Думайте тільки про хороше, про те, як Ви красиві, стрункі і молоді. Скористайтеся паличками для їжі для «дзенського» настрою.

Після обіду - стакан томатного соку (краще свіжовичавленого) обов`язково без солі.

вечеря:

Риба (будь-яка на Ваш смак). Рибу (200 - 250г) можна відварити в пароварці або просто у воді, можна також посмажити на невеликій кількості оливкової олії.

Меню японської дієти

1 добу

На сніданок: Чорна кава.

На обід: 2 яйця, салат з капусти, томатний сік.

На вечерю: варена або смажена риба (200-250г).

2 добу

На сніданок: чорна кава, сухарик з хліба з висівками або житнього хліба.

На обід: Салат з капусти і овочів з рослинним маслом, риба варена або смажена. Овочі вибирайте за бажанням: огірки, зелень, редис, помідори.

На вечерю: варена яловичина (100г), кефір (один стакан).

3 добу

На сніданок: чорна кава з сухарем.

На обід: кабачок (великий), розрізаний на шматочки і обсмажений в олії (оливковій або кунжутному).

На вечерю: 200г вареної яловичини, 2 варені яйця, салат з капусти з рослинним маслом (кукурудзяним, соняшниковою, оливковою або кунжутним).

4 добу

На сніданок: чорна кава.

На обід: варена морква (3 великих морквини) з рослинним маслом, 15г твердого сиру, сире яйце. Можливі варіанти: можна з`їсти дві морквини, а третю порізати, змішати з тертим сиром, полити оливковою олією.

На вечерю: фрукти. Вечеря краще з`їсти в два прийоми.

5 добу

На сніданок: свіжа морква з додаванням соку лимона.

На обід: риба варена або смажена, томатний сік.

На вечерю: фрукти.

6 добу

На сніданок: чорна кава.

На обід: половинка вареного курчати зі знятою шкіркою і без жиру, салат з моркви або капусти.

На вечерю: 2 яйця, сира морква, змішана з рослинним маслом (200г).

7 добу

На сніданок: зелений чай.

На обід: варена яловичина (200г), невелика кількість фруктів.

На вечерю: будь-який з попередніх варіантів, крім меню третього дня.

8 добу

Меню таке ж, як на 6-ту добу.

9 добу

Меню таке ж, як на 5-ту добу.

10 добу

Меню таке ж, як на 4-ту добу.

11 добу

Меню таке ж, як на 3-у добу.

12 добу

Меню таке ж, як на 2-у добу.

13 добу

Меню таке ж, як на 1-у добу.

Дуже важливо для закріплення ефекту схуднення не вживати багату поживу на наступний день після «офіційного» завершення дієти. Краще обійтися набором продуктів з тих, які Ви вживали протягом 13 днів. Дуже важливо не відразу, а обов`язково поступово повертатися до солодкого. Цілком можливо, після японської дієти Вас не так сильно буде тягнути на солодке!