Дієта маггі - легкий спосіб позбутися від зайвої ваги

Особливості дієти Маггі і можливі результати.Напевно, багато хто чув про дієту Маггі, тільки під іншою назвою. Адже ще її називають яєчної або сирно-яєчної. І це неспроста, адже вона заснована на вживанні цих продуктів, з доповненнями у вигляді овочів, фруктів і м`яса. Завдяки тому, що кількість продуктів, дозволених до вживання досить велика, ця дієта вважається м`якою і не завдає шкоди здоров`ю.

Однак відразу варто попередити алергіків - їм може не підійти дієта Маггі через великої кількості яєць і цитрусових.

Особливості

• Оскільки такий спосіб схуднення розрахований на досить тривалий термін, за цей час ваш організм встигне пристосуватися до нових умов харчування. Однак деякі правила все ж існують. Кожен тиждень має на увазі вживання певного виду продуктів
• Результати будуть досягнуті тільки в тому випадку, якщо ви повністю відмовитеся від смаженої їжі та алкоголю. Не можна навіть біле вино, хоч його і вважають дієтичним
• Обов`язково додайте помірне фізичне навантаження, щоб не тільки побачити результат, але і зберегти його на тривалий час

Список допустимих і заборонених продукто

Як і будь-яка інша дієта, Маггі на увазі відмову від певних груп їжі.

Отже, можна їсти:

• фрукти: цитрусові, сливи, дині, кавуни, яблука, груші, абрикоси і персики
• овочі: бобові, кабачки, баклажани, морква, горошок
• нежирний сир або сир
• обов`язковий компонент - яйця
• дієтичне м`ясо (криця або яловичина)
• сіль та інші спеції
• чай без цукру і молока, мінеральна вода без газу

Під забороною виявляються:

• Банани, виноград та інжир
• Не можна готувати страви на бульйонах і заправляти салати майонезом
• Будь-яке спиртне і сигарети (це може прискорити процеси старіння)

Як створювати меню

Хоча в основному для схуднення буває досить дотримуватися дієти Маггі два тижні, ми наведемо докладний раціон на цілий місяць. Так ви не тільки скинете зайві кілограми, але і надовго закріпіть результат.

тиждень перша

Перший день вважається розвантажувальним. На сніданок з`їжте варене яйце і один грейпфрут. Можна вживати відварне м`ясо, рибу і яйця, зварені будь-яким способом. Вже з другого дня в раціон можна включати сирі або відварені овочі та фрукти. Потім урізноманітнити меню і дієтичним сиром невисокої жирності. Головне - не міняти сніданок, а на вечерю з`їдати лише одне варене яйце.

тиждень друга

Сніданок залишається незмінним. Але між першим і другим прийомом їжі додається порція відвареного м`яса курки і салат з лимонним соком. В обід рекомендується з`їдати тільки два зварених круто яйця. У другій і четвертий день тижня позбавляйте себе вечері, а в решту часу - їжте фруктовий або овочевий салат.

тиждень третя

Це найскладніший етап, так як меню буде досить бідним. Протягом дня їжте тільки овочі і фрукти, причому картоплю їсти не можна зовсім. Додати поживності такого раціону допоможе куряче м`ясо. Можете відварити його або приготувати на пару. Головне, не їсти шкіру або шматочки з жиром.

тиждень четверта

Це свого роду закріпний етап. Яйця використовуйте по мінімуму. Головна роль відводиться відварною і сирим овочам, причому поглинати їх можна одночасно. Наприклад, гарнір з відвареної моркви з горошком і салат з огірків і помідорів. Доповнюйте дієта цитрусовими.

Декілька порад

• якщо ви не можете вживати яйця в такій кількості, можете замінити одну штуку двома столовими ложками сиру
• при підвищеній кислотності дієти досить дотримуватися протягом двох тижнів
• щоранку зважуйтеся, щоб контролювати вагу

Якщо ви зупините вибір саме на дієті Маггі, будьте готові до того, що навіть один пропущений день зведе всі ваші зусилля нанівець і весь процес доведеться починати спочатку.