Як утримати вагу після монодієти

Дієта, яка заснована на вживанні тільки одного продукту називається монодієтою. Позитивною стороною такої дієти є те, що за тиждень людина може скинути близько 4 кілограм. Але як утримати вагу після монодієти цікавить досить багатьох.

Як краще використовувати монодиет

На думку багатьох людей, монодиета більше підходить чоловікам, так як жінка може призвичаїтися до неї. В кінцевому результаті жінка може не скидати зайву вагу, а набирати. Необхідно знати, що цю дієту використовують 3-4 дні, не більше, інакше вага після дієти швидко відновиться і результату ви не побачите. Лікарі дієтологи радять використовувати таку дієту один раз в місяць, максимум два, щоб утримати в нормі вагу.

Що робити, щоб утримати після монодієти досягнутий результа

Утримати після монодієти свою вагу допоможе грамотний вихід з неї. При виході з монодієти необхідно використовувати той продукт, який лежав в основі вашої дієти. Наприклад, якщо ви використовували гречку, то продовжуйте її використовувати, але при цьому поступово додайте продукти, які не додадуть вам зайвих кілограмів. Це може бути в малій кількості буряк, капуста, риба і т. Д. Якщо вранці додати рибу, а ввечері трохи стручкової квасолі, крім гречки, то це не тільки не вплине на досягнутий результат, а й збагатить організм корисними речовинами за час, витрачений на вживання одного продукту. Необхідно при виході з дієти, щоб утримати вагу, пити воду. Приймати організм за день повинен не менше 1,5 літрів в день. Про це знає кожен, хто хоче зберегти молодість. Воду замінити краще корисним зеленим чаєм, який сприяє утриманню ваги після дієти, а також допомагає подальшому позбавлення організму від різних непотрібних речовин.

Також для того, щоб після монодієти вага зберегти, не можна забувати про різні види фруктів, але у великій кількості відразу їх їсти не можна. І режим харчування необхідно зберігати, інакше кажучи, приймати їжу потрібно три рази за день без додаткових перекусів. Не забувайте про фізичні навантаження, так як за допомогою їх легше вага утримати в нормі. Фізичні вправи - це частина комплексу для збереження ваги після будь-якої дієти. Дуже добре зайнятися фітнесом, танцями, аеробікою. Адже навіть якщо ви з`їли трохи довше, ніж передбачалося, то при заняттях спортивними вправами, ви позбудетеся від зайвих калорій, так як при цих заняттях спалюються жири. Дуже добре ходити в басейн, приймати контрастний душ. Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Якщо будите дотримуватися дані рекомендації, то це допоможе зберегти досягнутий результат після монодієти.