Чи допоможе фітнес позбутися целюліту

Одного разу дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви помічаєте, що силует розпливається, і на тілі з`явився целюліт. В голові тільки одна думка - «Що я можу зробити в цій ситуації?». Дуже багато жінок, не залежно від того страждають чи ні зайвою вагою, борються від целюліту.

У надії на спасіння від своєї проблеми вони починають скуповувати дорогі креми, ходити в косметичні салони на процедури, але ефект від усього цього залишається, на жаль, не надовго і знову проблема повертається як бумеранг. Для початку необхідно розвіяти деякі міфи, які супроводжують целюліту. Сам крем не допоможе позбутися целюліту, як і правильно підібрана дієта не завжди вирішує проблему. Іде жир, а м`язи залишаються в`ялими.

Підійти до цієї проблеми необхідно комплексно і не останнє місце в цьому займає фітнес. Адже целюліт з`являється там, де багато жирових відкладення, а мало м`язів. І якщо у вас виникає питання - «А чи допоможе фітнес позбутися целюліту?», - То відповідь буде однозначною - «Так! Так як спорт спрямований на розвитку, зміцнення м`язової маси, що покращує загальний вигляд фігури. Для отримання результату бажано займатися систематично або хоча б 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин. У комплекс фітнес вправ необхідно включати вправи, які спрямовані на цю проблему, тобто зачіпають проблемні зони-стегна, сідниці, ноги.

Дуже добре зарекомендувала себе лікувальна ходьба, яка допомагає на перших стадіях в боротьбі від целюліту. Ходити можна в будь-який час, спробуйте протягом місяця ходити на роботу пішки або виходьте на пару зупинок раніше. Через якийсь час ви зміцните ноги, серцево судинну систему, що відіб`ється на стані вашого здоров`я і зменшиться целюліт. Плюс в тому, що ви отримаєте підтягнуті сідниці і стегна. Також корисні стрибки через скакалку, які теж спрямовані на зміцнення м`язів. Тільки скакалка повинна бути правильно підібрана, щоб не пошкодити м`язи спини при стрибках.

У вас ще з`являються сумніви в тому, що допоможе фітнес позбавлятися від целюліту? Якщо так, то слухаємо далі ...

На доказ можна навести медичні дослідження, які були проведені на жінках, які стали займатися фітнесом і у яких зменшилася прояви целюліту на 50%. Вибирайте ті заняття фітнесом, які найбільше приносять вам задоволення. Гарне настроеніе- це вже частина перемоги. Для любителів водних процедур, можна включити в свої тренування аквафітнес. Це гімнастика в басейні, яка не так давно стала популярною, а вже встигла знайти своїх шанувальників.

Для цього виду спорту необхідний купальник і тапочки, і все, ви готові до бою. Водні заняття зміцнюють м`язи спини, загартовують організм. У аквафітнесі виконують такі вправи, як махи руками і ногами, стрибки, біг у воді. Комплекс вправ спрямований на «розбиття жирових складок» водою. Для новачків досить складно з першого разу опанувати це мистецтво, адже ще й розробляється координація рухів. Вода - дивовижний тренажер, завдяки якому організм отримує максимальне навантаження. На суші таке навантаження складно виконати, так як у воді не діє закон земного тяжіння, що позначається на результатах.

Також включайте в свою фітнес програму силові тренування, біг.

В офісі можна робити таку вправу: станьте спиною до стіни і як би ковзати по стінці вгору-вниз, таке вправи не займає багато часу, а покращує вид проблемних місць.

У вільний час не лежите на дивані, а будьте активні - танці, прогулянка на свіжому повітрі, велосипед. Рух - відмінний засіб і профілактика від целюліту.

Виконуючи щодня, наприклад, зарядку ви полегшите симптоми захворювання.

Для початку вправи для стегон і сідниць.

Для цього стаємо на коліна. Спочатку, не розгинаючи, піднімаємо праву ногу і затримуємо її на кілька секунд. Після цього опускаємо праву ногу і повторюємо вправу з лівої. Потрібно повторити підхід три рази по десять разів для кожної ноги. Кожен раз намагайтеся все вище і вище піднімати ноги. Результатом цих вправ будуть підтягнуті м`язи спини, стегон і сідниць. Також добре сидячи на підлозі відводити ноги в різні боки, тут прокачується внутрішня сторона стегон. Працюємо з проблемним животом. Початкове положення - лягаємо на спину, п`ятами впираємося в підлогу і піднімаємо тіло. Піднялися, затрималися і опустилися.

Як бачите, всі вправи дуже легкі і знайомі з дитинства, бажання і щоденна праця допоможуть вирішити вашу проблему.

І тільки в доповнення до фітнесу рекомендують додати правильне харчування. В основному їжа повинна бути рослинна, але допускається ще пісне м`ясо. Треба випивати до двох літрів води в день. Креми, спрямовані на поліпшення кровообігу в проблемних зонах, дуже часто містять екстракти зеленого чаю, кофеїну і шоколаду.

Тільки в комплексному підході до боротьби проти целюліту фітнес принесе позитивні результати.