Обруч для схуднення: види, поради, тренування
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Обруч вважається простим спортивним домашнім тренажером, який доступний кожній жінці. І хоча про нього і забули, але він може допомогти схуднути в області талії, притому в короткі терміни. Обруч є відмінним масажером проблемних жіночих зон. Але, якщо ви будете використовувати обруч для схуднення, тоді вам необхідно знати відповіді на наступні питання, який обруч підійде для схуднення? скільки слід крутити обруч, щоб досягти бажаного результату? скільки калорій за цей час спалюється?
Як ви вже, напевно, здогадалися, ми поговоримо про те, як правильно використовувати масажний обруч для схуднення.
В принципі, хула-хуп те ж саме, що і обруч. У всьому світі обруч називають хула-хупом, а у нас просто не прижилася назва «хула-хуп».
Види обручів, які сьогодні користуються найбільшою популярністю:
Так чим гарний хула-хуп або обруч для схуднення? Ну, по-перше, це зручністю і простотою, адже для його використання не потрібно ніяких спеціальних навичок і умінь. По-друге, можна крутити обруч і одночасно розмовляти з домашніми або дивитися телевізор. Крім цього крутіння обруча покращує кровообіг, циркуляцію лімфи, знижує появу целюліту в самих проблемних зонах, спалює жир. Вправи з обручем заслужено можна вважати повноцінною спортивним тренуванням, так як під час крутіння обруча зміцнюються м`язи живота, спалюються зайві калорії. Крім цього крутіння обруча допоможе сформувати красиві лінії стегон і талії.
Починати тренування найкраще з легкого обруча (по вазі), з часом можна погіршити. І щоб домогтися бажаного результату, обруч потрібно крутити регулярно. Рекомендований час крутіння обруча на першому етапі становить 10-15 хвилин, потім поступово слід збільшувати час, наскільки зможете і захочете.
І хоча обруч масажний безпечний, однак перед початком кручення слід переконатися, що поруч нікого немає і що ви нічого не розіб`єте. Ноги під час вправи слід тримати на ширині плечей. Під час вправ намагайтеся напружувати і утримувати м`язи живота і прес якомога довше, це збільшить ефективність крутіння обруча.
А ось для вправи з масажним обручем буде потрібно особливий підхід. На перших етапах радиться надягати широкий светр або пояс, так як вплив виступів на внутрішній поверхні обруча може бути болючим, і може привести до появи синців. Згодом ваше тіло звикне до такого обруча і «захист» можна буде прибрати. Обтяжені, масажні або спортивні обручі під час менструацій бажано не використовувати.
Консультація лікаря-спеціаліста потрібно, якщо ви вагітні або недавно народили дитину. Консультація потрібна і при наявності захворювань органів черевної порожнини, захворювань спини. Всі інші можуть сміливо починати крутити обруч.
І наостанок хотілося ще раз підкреслити, що для схуднення обруч є прекрасним спортивним снарядом, притому з високою ефективністю. Але, не варто забувати і про раціональне харчування, фізичної активності, і тоді ви обов`язково схуднете.
Обруч для схуднення - це той спортивний тренажер, який ніколи не вийде з моди. Навіть якщо ви займаєтеся будинок,…
Кожній дівчині з дитинства знайомий обруч - простий снаряд для спорту. У школі все вміли його крутити як розвага. Однак…
Хула-хуп (або обруч), як і скакалка, відноситься до доступним і дуже ефективним домашнім «тренажерів».…
Обруч для схуднення (відгуки про цей засіб змушують тут же бігти в магазин за цим диво-приладом) вже протягом багатьох…
Як навчитися крутити обруч правильно? Дуже легко! Є кілька нескладних порад і рекомендацій, слідуючи яким, можна…
Обруч для схуднення чудовий в домашніх умовах - щоб схуднути за допомогою обруча, давайте дізнаємося, як правильно і…
Струнка фігура цінувалася в усі часи, тому для досягнення стрункості ми, жінки, використовуємо всі доступні методи.…
Багатьох жінок мучить проблема жирових відкладень в області талії, боків і живота. Особливо актуальним це питання стає…
Коли ви в останній раз крутили обруч? Все ще досі вважаєте, що це виключно дитяча забава? А даремно! обруч допоможе…
Якщо ви хочете вразити оточуючих тонкою талією і струнким тілом, вам на допомогу прийде знайомий з дитинства предмет -…
На що тільки не йдуть жінки заради стрункої талії! Наприклад, співачка Шер видалила кілька ребер, щоб зробити свій стан…
Тонка талія - результат спадковості, ретельного дотримання дієти і регулярних фізичних навантажень. З усіх домашніх…
Обруч з давніх пір використовується для підтримки здоров`я і гарної фізичної форми. Цей простий предмет допомагає…
Тонка талія у жінки - це дуже сексуально. Однак домогтися її буває досить складно. Одним з найпоширеніших способів є…
Хто з нас не знає красивий яскравий пластмасовий або металевий коло (обруч), що крутиться на талії спортсменки або…
Талія часто є проблемним жіночим місцем, і навіть регулярні заняття фітнесом не завжди роблять її тонкої. Але це можна…
Корекція талії - без цього не обійтися, якщо ви всерйоз зайнялися власною фігурою. Незважаючи на те, що існує безліч…
Тонка талія і підтягнуті стегна - турбота жінок і предмет захоплення чоловіків. Чарівним жінкам не завжди вистачає часу…