Фітнес- домашні тренажери.
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою - не найкращий початок ранку. Тому зберіться з думками, посміхніться і вперед! Пора вибирати тренажер, який зробить вас найчарівнішою і привабливою. Заняття на тренажері не тільки приведуть в порядок вашу фігуру, але і зміцнять загальне здоров`я. Ви помітите, що станете рідше хворіти взимку, у вас перестане боліти голова і шия, нити від довгого сидіння спина. Всього півроку тренувань 2-3 рази на тиждень по годині або трохи більше - і ви не впізнаєте себе, побачивши в дзеркалі справжню красуню! Про те, який спортивний тренажер вибрати, ви дізнаєтеся сьогодні.
Безліч різної техніки в будь-якому спортивному магазині може повалити вас у нерішучість. Як вибрати спортивний тренажер? Зараз ми в цьому разом розберемося.
Отже, для початку варто визначити, які групи м`язів варто підкоригувати.
Якщо ваша проблема - надмірна вага, то вашу увагу заслуговують кардіотренажери. Це апарати, які тренують весь організм, підвищують витривалість, змушують працювати всі групи м`язів і тим самим призводять до спалювання зайвого жиру. До них відносять різні бігові доріжки, велотренажери, еліптичні тренажери і степпери. Всі вони зміцнюють серцево - судинну систему, значно покращують кровообіг, тренують м`язи спини і ніг. Вони мають різні програми, які встановлюють величину навантаження, можуть контролювати ваш пульс. Для домашнього використання ці види тренажерів, мабуть, самі кращі.
З усіх кардиотренажеров варто звернути увагу саме на степпер, якщо ви хочете поліпшити вигляд сідниць, стегон і гомілки. Він імітує кроки людини по сходах, змушуючи працювати саме ті м`язи, які відповідають за форму сідниць, стегон і гомілки. Сучасні степпери вміють не тільки підрахувати кількість кроків, які ви зробили, але і час вашої тренування, і навіть кількість калорій, які ви втратили за час заняття.
Для любителів побігати добре підійдуть бігові доріжки. Якщо грамотно підійти до тренування, на цьому тренажері так само можна добре попотіти і задіяти багато груп м`язів. Не дарма вважається, що біг - найдоступніший і простий вид занять спортом, навіть якщо це відбувається на біговій доріжці.
А ось при наявності проблем з целюлітом придивіться до еліптичних тренажерів. Рухи на них задіють роботу м`язів проблемних зон, які не працюють на інших тренажерах. Крім цього, ці тренажери дозволяють здійснювати рух назад, що дозволяє задіяти самі рідкісні групи м`язів. Є і ще один величезний плюс еліптичних тренажерів - амплітуда їх руху така, що в роботі практично не задіяні суглоби, і основне навантаження припадає тільки на м`язи. Це дозволяє займатися на них навіть тим людям, у кого є проблеми з суглобами.
Якщо ваша мета - мати туго накачані рельєфні м`язи або корекція фігури в певних місцях, то до ваших послуг різноманітні силові тренажери. Їх існує безліч, вибір буде полягати лише в тому, які саме групи м`язів ви хочете розробляти. Але всі їх можна розділити на три основні групи - тренажери, що працюють під власною вагою, тренажери з вільними вагами і тренажери з вбудованими вагами.
На тренажерах під власною вагою (як зрозуміло з самої назви) навантаження для тренування виконується тільки за рахунок ваги самої людини. Ці тренажери в основному використовують для коригування м`язів спини і черевного преса. Навантаження на них регулюється або за рахунок зміни нахилу тренажера, або за рахунок додатково ваги (наприклад, гантелей).
тренажер спортивний у вільній вазі - це тренажери, які для виконання вправ навантажують спеціальними дисками. Сюди ж відносяться і тренажери з гантелями і штангами. Якщо ви обираєте такий тренажер, то звертайте особливу увагу на якість кріплень, на їх загальну надійність. І ні в якому разі не варто їх перевантажувати понад те ваги, який вказує виробник в інструкції по експлуатації!
Тренажери з вбудованими вагами чимось схожі з попередніми, різниця лише в тому, що вага на них закріплений частіше на металевому підставі або стрижні і не знімається. Вони безпечніше і зазвичай використовуються для тренування якоїсь певної групи м`язів.
У купівлі тренажера є свої плюси і мінуси. Плюс в тому, що він завжди буде у вас під руками, ви можете проводити тренування в будь-який зручний час, заощадите час на дорогу в тренувальний зал. Крім цього, до занять на тренажері можуть долучитися і члени вашої родини. А ось мінусом може бути як ціна тренажера, так і те, що він буде займати певне місце у вашій квартирі. Та й просто з часом він може вам абсолютно розподобатися.
Силові тренажери зазвичай набувають для спортивних або тренажерних залів, тому, якщо рішення з покупкою однозначно, ще раз перегляньте варіанти з кардиотренажерами, вони більш універсальні. А для силових вправ спочатку можна використовувати і гантелі.
Якщо ви сумніваєтеся, чи варто взагалі тренажер брати, запишіться у фітнес або атлетичний клуб. Там працюють досвідчені тренери, які дадуть вам необхідні поради, підберуть потрібний тренажер і програму, за якою ви будете досягати досконалості форми свого тіла. Можливо, до початку тренувань вам необхідно буде проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути непотрібних проблем зі здоров`ям. Цілком ймовірно, що відвідавши кілька занять і спробувавши себе на різних тренажерах, ви знайдете той, який найбільше відповідає вашим потребам і вам буде легше визначитися з покупкою.
Тепер ви знаєте, як вибрати тренажер. У будь-якому випадку, купите ви тренажер або підете в тренажерний зал, це тільки початок. Попереду у вас шлях до досконалості!
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Ви знаєте хоч одну дівчину, яка б не скаржилася на свою фігуру і не хотіла щось в ній змінити? Ото ж бо й воно, таких…
Останнім часом серед обладнання, призначеного для оснащення спортивних залів і фітнес-центрів, особливо затребуваним…
Категорія кардиотренажеров включає в себе еліптичні тренажери, бігові доріжки, райдери, степпери, велотренажери. Самі…
Кожен з нас хоче мати міцне здоров`я, гарне спортивне тіло і подобається собі і оточуючим. Для цього мало одного…
За вікном - докучливий дощ, а в квартирі - звичний набір розваг: телевізор, мамин пиріг і до дірок зачитана книга ...…
Використання різних фізичних навантажень не тільки сприяє підтриманню хорошого самопочуття, але і допомагає позбавитися…
Немає такої дівчини, якій не хочеться мати стрункі ніжки і ловити на собі погляди перехожих. Всі жінки прагнуть досягти…
Еліптичний тренажер - це універсальний тренажер, що включає до складу тренування бігову доріжку, тренажер для ходьби і…
Еліптичний тренажер підійде тим людям, які хочуть потренувати серцево-судинну систему, і при цьому не навантажувати…
Ефективні заняття фітнесом складно уявити без силових тренажерів. Хоча більшість м`язів можна прокачати, використовуючи…
Добре виглядати і відчувати себе в тонусі - звідусіль з екранів на нас дивляться здорові і красиві люди. І хочеться…
Домашні заняття спортом - кращий вихід для сучасної людини, зайнятого на роботі і не має часу для відвідування…
Домашній тренажер - відмінний засіб для щоденних занять спортом і підтримки свого тіла у відмінній формі. Але яким саме…
Найчастіше сучасна жінка не має часу навіть на відвідування спортзалу. Весь день розписаний по хвилинах - робота,…
Як часто не вистачає ще однієї години в добі, який можна було б витратити на себе. Зараз, як ніколи раніше, жінкам…
Не завжди є можливість відвідувати фітнес-центри або інші тренажерні зали, але виглядати стрункою і привабливою хоче…
Тренажер потрібно вибирати з урахуванням особливостей вашої фігури і місць, які потребують корекції. Існують різні види…