Користь йоги - 4 способи поліпшити життя
У чому користь йоги? Питання, на який прихильники йоги тільки дивуються - йога допомагає вирішити проблеми, які у…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність у прихильників ведення здорового способу життя. Чим допомагає йога в справі зміцнення фізичного і психічного здоров`я?
Дана система східної гімнастики націлена на досягнення людиною абсолютного контролю над своїм тілом, збереження і зміцнення здоров`я, профілактику різних захворювань, ведення активного способу життя, забезпечення працездатності. Йога допомагає досягти перерахованих цілей за допомогою вироблення правильного дихання, дотримання режиму харчування, підтримки зовнішньої та внутрішньої гігієни тіла, виконання спеціальних комплексів фізичних вправ, здійснення самоконтролю за роботою всіх систем органів тіла. Йога сприяє досягненню гармонійної рівноваги між фізичними і психічними можливостями людини і допомагає підтримувати сталість внутрішнього середовища організму - гомеостаз.
Спеціальні вправи, що складають основу гімнастики йогів, допомагають удосконалювати механізм дихальних рухів, певним чином затримувати дихання, ніж сприяють розширенню кровоносних судин серця і головного мозку і одночасного звуження периферійних кровоносних судин.
Фізичні вправи йоги характеризуються статичною напругою одних і сильним розтягуванням інших м`язів, зв`язок і сухожиль. В результаті це допомагає певним чином впливати на центральну нервову систему і внутрішні органи, чим не може похвалитися жодна інша система вправ. При заняттях йогою суглоби організму людини набувають значну рухливість, чим забезпечується підвищена гнучкість, спритність і краса тіла. Примітно, що люди, серйозно займаються йогою, навіть в глибокій старості не страждають хворобами суглобів. Деякі вправи даної системи слід виконувати буквально стоячи на голові. У такому положенні, коли ноги виявляються вище голови, забезпечується відтік крові від нижніх кінцівок до верхньої половини тіла. Це допомагає поліпшити кровообіг головного мозку і легень. Відня нижніх кінцівок в «перевернутих» позах не відчувають таких навантажень як при звичайному положенні тіла і тому відпочивають. Однак подібні вправи йоги допомагають тільки при правильному і нетривалому виконанні. При недотриманні обережності такі навантаження можуть привести до підвищення внутрішньочерепного тиску і послужити причиною крововиливу в мозок.
Концентрація уваги, що досягається при виконанні фізичних вправ комплексу йоги, допомагає мобілізувати резервні можливості людського тіла. Прихильники йоги стверджують, що шляхом багаторічних тренувань можна навіть навчитися регулювати інтенсивність багатьох фізіологічних процесів, що не піддаються.
Харчування по системі йоги на увазі під собою перевагу їжі рослинного походження, молока і молочних продуктів. Вживання м`яса, а також гострих, копчених і смажених страв не рекомендується. Йога також не допускає переїдання, пояснюючи це тим, що енергія спочатку повинна витратитися, а вже потім заповнити з їжею.
Як бачимо, йога дійсно допомагає досягти оздоровчого ефекту, тому заняття цією формою східної гімнастики можна порекомендувати всім фізично підготовленим людям. Однак приступати до виконання вправ слід тільки під керівництвом досвідченого фахівця з йоги і тільки після попередньої консультації з лікарем.
У чому користь йоги? Питання, на який прихильники йоги тільки дивуються - йога допомагає вирішити проблеми, які у…
Йога є однією з найдавніших духовно-фізичних практик, однак це зовсім не означає, що в сучасному житті їй не місце.…
Здавалося б, є речі, до яких застосовувати знамениту фразу «все тече, все змінюється» практично неможливо.…
Така нова гімнастика стала модною вже в нашому двадцять першому столітті. Від поєднання банальних слів dog і yoga…
Аеройога або антігравіті йога являє собою нову течію в мірейогі. Антігравіті йога являє собою нове унікальне протягом…
Якщо ви вирішили займатися йогою, ви повинні заздалегідь з`ясувати, який тип є найбільш підходящим для вас. Сьогодні,…
Правильні вправи і поради, які допоможуть схуднути за допомогою йоги.Останнім часом йога стала користуватися великою…
Йога - найдавніша оздоровча система, яка вчить знаходити гармонію між розумом, душею і тілом. Вона являє собою комплекс…
Йога вже давно вийшла за межі своєї історичної батьківщини і їй із задоволенням займаються люди усього світу. Індійці…
Йога є не просто системою вправ, а цілою філософією, що допомагає знайти приховані резерви організму і навчитися їх…
Хто не бачив індійських йогів і не знає, що вони - щасливі власники стрункою підтягнутою фігури? Хто не мріяв схуднути…
Йога дає можливість знайти красиве тіло і спокій духу одночасно. Йога - це духовна практика, яка допомагає знайти себе…
Йога міцно увійшла в наше життя. Заняття і майстер-класи практикують у всіх містах і селах нашої країни. Одна з…
З кожним роком серед любителів активного способу життя з`являється все більше людей, що займаються різними видами йоги.…
Йога дуже популярна. По всьому світу діють безліч центрів, в яких мільйони прихильників її різних шкіл і напрямків…
Йога - програма особистісного розвитку, у фокусі якої, крім тіла, знаходиться і душа. Медитація і дихання забезпечують…
Заняття йогою - це унікальна можливість домогтися гарного й сильного тіла, а також врівноважити стан душі, привести…
Йога стає дуже популярною не тільки серед молоді, їй все частіше захоплюються люди похилого віку. За допомогою…