Як увійти в робочий ритм після свят

Як увійти в робочий ритм після свят? Все більшою проблемою для працюючих людей стає повернення в робочий стан після вихідних. Особливо після новорічних свят або відпустки. Тому перші робочі дні стають для таких людей справжньою мукою. Навалюється незвична втома, весь час хочеться спати, а робочі обов`язки здаються набридливої рутиною. Втома і измотанности наздоганяють людини з ранку, коли доводиться рано підніматися на роботу. Внаслідок цього у людини проявляється нервозність або апатія.

За статистикою, таким «відпускний синдромом» страждає близько 60% співробітників різних компаній. До речі, багатьом працівникам дуже подобається прикриваючись таким станом, не займатися робочими питаннями. Ще й відволікаючи інших співробітників своїми скаргами на слабкість і неможливість сконцентруватися. Проте, не кожному роботодавцю сподобається тривала бездіяльність підлеглих. Звичайно, організм зараз особливо схильний до стресів, тому необхідно ставитися до себе і свого стану якомога дбайливіше, інакше, великий ризик захворіти по-справжньому. І ніхто, крім самої людини не допоможе йому відновити сили після свят.

По-перше, не можна насильно виконувати всю роботу, прагнучи зробити якомога більше. Кидатися «у вир з головою» - не вихід. Не рекомендується затримуватися після роботи або працювати сверхсуточно. Інакше колишня втома дасть знати про себе з новою силою. Перехід від свят до робочих буднів повинен бути поступовим. Те ж саме стосується і начальників. Рішення влаштувати своїм підлеглим аврал в перший же день після свят загрожує обернутися поганими результатами роботи.

Якщо працівник був у відпустці, то час повернення на роботу краще перенести на середину тижня, тому що відпрацювати неповний робочий тиждень буде набагато легше.

Тим, хто важко переживає ранній підйом вранці, можна побалувати себе приємними сюрпризами: смачна їжа, приємна музика або новий блокнот. Думки про майбутню роботу лякають, а почуття провини не дає спокою? До початку виконання своїх робочих обов`язків від цих думок потрібно відсторонитися. Довгий «накручування» себе користі нікому не принесе, а вже на роботі про це буде ніколи задуматися.

Після робочого дня для організму будуть корисні прогулянки. Свіже повітря заспокоює і налаштовує на сон.


Щоб не відволікатися на обговорення свят і побороти бажання побездельничать, необхідно налаштуватися на діловий лад. Для цього потрібно прибрати з офісу все, що нагадує про святах. Можна навести порядок на робочому столі, завести собі новий щоденник, канцелярське приладдя, створити нові файли в комп`ютері. Сортування документів і планування подальших робочих днів допоможе швидше влитися в роботу. Людина включається в процес, більш ясно представляє свої цілі і завдання. Крім того, такі справи не вимагають великої концентрації і не пов`язані з вирішенням важливих проблем. Підвищує працездатність і ділове спілкування з колегами, а також перегляд новин по робочої темі. Це дає можливість дізнатися щось нове, розслабитися. Крім того, обмін досвідом для багатьох людей стає мотивацією до подальшого професійного росту. За даними досліджень, саме в цей час легше засвоюється інформація, отримана на тренінгах та семінарах. Багато психологів радять захопитися справами, налаштувати себе на те, що робота буде цікавою і продуктивною.

Їжа на святах або у відпустці напевно відрізнялася від домашнього раціону. Однак перехід на більш звичну їжу повинен здійснюватися поступово. Для підняття тонусу рекомендується включити в раціон гіркий шоколад, сухофрукти, морепродукти і горіхи. А ось від кави і енергетиків краще відмовитися. Зелений чай впорається з відновлення сил набагато ефективніше. Зміцнити імунітет допоможуть вітаміни.

Особливу увагу слід приділити режиму дня. Спати необхідно лягати в один і той же час. Адже збій ритму погано впливає на весь організм, і перш за все, на самопочуття людини. Кому-то увійти в робочий ритм допомагають колишні звички і колишній розпорядок справ. В такому випадку, потрібно постаратися просто не порушувати порядок звичних дій.

Багато людей, які побоюються за свою фізичну форму після свят, йдуть в спортзал і виснажливо тренуються, для того, щоб повернутися до попередніх показників. У поєднанні з робочим навантаженням це може серйозно підірвати здоров`я людини. Крім того, працездатність впаде ще нижче. До тренувань, як і до робочих обов`язків, слід приступати поступово.

Після свят і відпусток у багатьох починають розхитуватися нерви, може початися депресія. Коли все валиться з рук, і здається, що звільнення було б найкращим рішенням, на допомогу прийдуть приємні спогади про відпустку або святі. Святкова атмосфера затишку, зустрічі з друзями і близькими, нові враження і незнайомі відчуття відволікають від негативних спогадів, допомагають розслабитися і спокійно ставитися до того, що відбувається навколо.

Перші робочі дні після свят ще називають «святкової депресією». І тільки в Ваших силах зробити так, щоб цей стан не зруйнувало Ваших подальших планів, адже ви знаєте, як увійти в робочий ритм після свят.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Не хочу на роботу! фото

Не хочу на роботу!

Іноді бувають такі ситуації, коли на роботу, навіть на найулюбленішу, зовсім не хочеться йти. Причинами цього можуть…

Втомилася після відпустки ... фото

Втомилася після відпустки ...

Відпустка позаду, і вам - такий засмаглий, відпочила і покращала - пора повертатися до своїх робочих буднів. Здавалося…

Як увійти в новий колектив фото

Як увійти в новий колектив

Перші дні на новій роботі завжди самі хвилюючі і напружені, адже доводиться звикати до співробітників, обов`язків і…

Вихідні в травні 2015 року фото

Вихідні в травні 2015 року

Багато з нетерпінням чекають початку останнього місяця весни, адже для більшості працюючих людей травневі свята - це…

» » » » Як увійти в робочий ритм після свят