Стрес повсякденному житті сучасної людини
Поняття «стрес» вже перейшло з наукових термінів до загального вжитку. Про нього ми чуємо в повсякденному…
Неможливо зосередитися, думки розбігаються, відчуття чогось неприємного, на кшталт паніки, все це є симптомами стресу, які вибивають нас зі звичної колії. Що ж робити? Потрібно вчитися управляти стресом, адже це допомагає повернутися в форму, уповільнює процес старіння організму і позбавляє від хвороб. Доступний засіб для боротьби зі стресом, ми дізнаємося з цієї публікації.
60% наших співвітчизників спостерігають у себе нервові зриви. Боротьба зі стресом, тільки тоді дасть позитивні результати, якщо можна знайти причину, яка породила цей нервовий зрив. В основі цих зривів лежать страхи, які ми в собі виношуємо. Ми боїмося:
- хвороби своїх рідних і близьких і своєї власної хвороби,
- безпорадності, старості,
- беззаконня, свавілля влади,
- злиднів,
- самотності
Але й інші причини можуть стати для вас джерелом стресу: груба продавщиця, запльований під`їзд, тиснява в транспорті, високі ціни, мізерна зарплата, деспот-начальник і так далі.
Не можна повністю усунути багато неприємностей, але можна пом`якшити їх вплив. Потрібно тільки навчитися розслаблятися. Коли ви навчитеся це робити, ви зміцните здоров`я, і станете отримувати більше задоволення від життя. Якщо зменшити рівень стресу це допоможе ефективній роботі імунної системи і зможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб розслабитися вам знадобиться 5 хвилин. Потрібно тільки зручніше розташуватися в кріслі і зробити наступне:
Ці дії дозволяють відчути прилив енергії і позбавлять від зайвої напруги. Вашому розуму теж потрібно розслабитися. Важко досягти релаксації в тілі, якщо ваші, думки зайняті вирішенням проблем, напруженим обмірковуванням планів. Коли ви трохи розслабилися, потрібно спробувати зупинити потік думок, які повертають вас до поточних турбот.
Уявіть, що ви перебуваєте в спокійному улюбленому місці, в саду або на пляжі, бачите мордочку вашого домашнього вихованця. На мить уявіть, які вас оточують звуки, запахи, як виглядає це місце. Спробуйте сфокусуватися на власних відчуттях і отримаєте від цього задоволення, що ви перебуваєте на цьому місці, далеко від суєти і стресів.
Наприклад, можете згадати щось приємне, що з вами сталося сьогодні:
- Ви почули хороші новини,
- Стримали свою обіцянку,
- Хтось свої обіцянки дотримав по відношенню до вас,
- Хтось зробив вам комплімент,
- Вдалося допомогти комусь, хто набагато слабкіше вас.
Якщо хто вміє концентруватися на приємні події, то це є хорошим захистом від емоційного, хронічного стресу. Кожен день потрібно знаходити привід, щоб трохи посміятися.
Якщо вам так і не вдалося уникнути стресу, як тоді бути? Немає особливих методів лікування і непорушних правил, та й людина не в змозі уникнути деяких провокують моментів. Навіть якщо начальник грубо поводиться з вами, у вас може не бути можливості просто звільнитися. Але є певні дії та заходи, які можна протиставити стресових станів.
Розкажіть своїй близькій людині, який сприймає вашу біль також як і свою, і щиро любить вас. Вас втішить розмова з близькою людиною, і тоді ви побачите, що відбувається в іншому світлі, і ймовірно знайдете правильне рішення.
Не перебільшуйте свої проблеми, а просто не робіть з мухи слона. Якщо у вас зараз якісь проблеми, запитайте себе, який це матиме для вас значення через 10 років?
Людей, які вас дратують, намагайтеся по можливості уникати.
Слід знаходити для відпочинку час. Якщо ви вважаєте, що у вас просто немає часу на відпочинок, потрібно знати, що, тільки відпочивши і знявши напругу, можна зробити все, що потрібно, і набагато швидше.
Робіть якісь фізичні вправи, ходіть на прогулянки, щоб все це приносило вам задоволення. Велике фізичне навантаження відмінно знімає стрес.
Їжте здорову їжу. Коли людина знаходиться в стресі, він забуває поїсти, але потім компенсує все це готової покупної їжею, солодощами, жирними закусками. Правильне харчування, споживання в достатній кількості фруктів, овочів, круп, макаронних виробів, рису, житнього хліба, допомагає краще впоратися зі стресом.
Не хвилюйтеся про те, що може статися з вами в майбутньому, не думайте про погані речі, які сталися з вами раніше. Зосередьтеся на сьогоденні. Якщо ви все з вище перерахованого робите, а вам нічого не допомагає, зверніться до фахівця.
Легше не допустити якусь проблему, ніж боротися з її наслідками.
Дія стресу залежить від вашої реакції на те, що відбувається, ніж від самої події. Немає потреби, щоб витрачати сили, щоб змінити ситуацію, але можна змінити реакцію на те, що відбувається.
Сучасне життя дає небагато можливостей, щоб відпочити і розслабитися. Щоденні стреси, напружений і інтенсивний ритм, погано впливають на нервову систему. Кожній людині доступні способи, щоб зняти поганий вплив стресу. Спробуйте піти цим простим радам, і тоді ваше життя стане приємніше і простіше:
Гребінець. Коли весь робочий день проведено перед монітором, сильно напружується мімічна мускулатура, голова починає боліти, і стає дуже важкою. Одним із способів, щоб уникнути стресу, потрібно розчісувати волосся протягом 10 або 15 хвилин. Це процедура допоможе розслабити м`язи і «розігнати» кров
Як вчать східні практики, якщо ви хочете позбутися від смутку, візьміть і пересуньте 27 предметів в квартирі. Таким чином, для енергії звільняється простір, і тоді енергія може ковзати в правильному напрямку. Якщо ви спробуєте цей метод, то зможете переконатися, що він допомагає мозку відпочити і відволіктися від проблем.
Знаючи ці доступні засоби для боротьби зі стресом, можна взяти його під контроль, адже всі ці прості доступні засоби можна застосовувати на практиці. Таким чином, це допоможе бути завжди у формі, і позбавить вас від багатьох хвороб.
Поняття «стрес» вже перейшло з наукових термінів до загального вжитку. Про нього ми чуємо в повсякденному…
Стрес - явище неоднозначне. Іноді він має позитивний аспект: мобілізує наші дії, збільшує енергію, допомагає подолати…
Кожній людині знайомий стан, коли якась ситуація виводить зі звичної колії. Ви не можете приділяти увагу повсякденних…
Коли у людини трапляються якісь непередбачені ситуації, на які він гостро реагує, в його організмі відбуваються певні…
Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…
У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром…
У нашій статті «Необхідно вміти розслаблятися хоча б з метою профілактики стресу» ми розповімо вам, як…
У нашій статті «Навчитися розслаблятися, тоді ймовірність стресу не буде вам загрожувати» ми навчимо вас…
У статті «Як допомогти людині зняти стрес», ви зможете прочитати список і скласти враження про різні…
Як можна захистити свою психіку і себе від дратівливих чинників великого міста? Так хочеться накричати на улюбленого…
Кожен третій житель міста перебуває в постійному нервовому напруженні, до такого висновку прийшли соціологи. Сьогодні…
Ось уже кілька днів вас мучать головні болі і безсоння, нічого не здатне вас порадувати або зацікавити, ви буквально…
Психічне здоров`я людини - дуже важлива річ. У сучасних умовах все ми постійно піддаємося стресу. Стресові ситуації…
Стрес давно став постійним супутником сучасної життя. Але організм не так-то легко переносить додаткові стресові…
Кожна людина хоч раз у своєму житті стикався зі стресом, адже стрес - це нормальна реакція організму на екстремальну,…
Зі стресом у повсякденному житті стикаються люди по всьому світу, і сьогодні його можна сміливо назвати найпоширенішим…
У наш час ми отримуємо величезне навантаження на свій організм, на свою психіку. Виснаження наших внутрішніх ресурсів…
На роботі стрес може носити характер в залежності від ситуації. Наприклад, до кінця роботи залишається 10 хвилин, і тут…