Сміх продовжує життя людей
Багато з нас знають, що сміх - це одна з реакцій людини на що-небудь смішне, що проявляється в мимовільних рухах м`язів…
Відомо, що найбільшою тривалістю життя в світі славиться Японія. За даними за 2001 рік, вона становить у японців і японок відповідно 79 років і 84 роки. Але ж не набагато більше 100 років тому вони жили в середньому 43 і 44 роки. Які чинники допомогли японцям стати такими довгожителями? Жителі Країни Вранішнього Сонця не тільки не приховують їх, а й діляться з кожним бажаючим радами по збереженню доброго здоров`я і бадьорості душі і тіла, що і становить секрет довгого життя. Давайте розберемося, чому японці так довго живуть.
Для початку потрібно вживати якомога більше овочів. Вони повинні входити в ваш раціон щодня. Найкориснішими вважаються овочі, які мають яскраво-зеленої або яскраво-оранжевим забарвленням. Це салат, морква, шпинат. Вони будуть регулярно постачати організм вітамінами, мінеральними речовинами, мікроелементами та рослинними волокнами.
Розберіться з корисними і шкідливими жирами. Не всі жири шкідливі. Вони навіть необхідні організму, особливо літньому. Збільшення тривалості життя сприяють цінні кислоти, що містяться в оливковій та соняшниковій олії. Цілком достатньо однієї чайної ложки в день. Зате від вершкового масла краще відмовитися, а сир і м`ясо вживати в мінімальних дозах.
Дуже корисно рухатися і дихати. Щодня робіть легку зарядку в зручне для вас час, робіть невеликі прогулянки на свіжому повітрі серед зелених насаджень в парку або за містом.
Відмовтеся від тютюну і алкоголю. Так, ви не раз це чули, і знаєте про нескінченно величезну шкоду куріння і алкоголізму. Але нагадати про них не зайве. Втім, зовсім відмовлятися від алкоголю не обов`язково. Гарне виноградне вино навіть користь принесе, якщо його вживати грам по 150 щодня.
Одним із секретів японського довголіття, за словами самих японців, є позитивні емоції. Вони не тільки залишаються в голові, але і керують деякими фізичними реакціями організму. Не переживайте і не хвилюйтеся через дрібниці, краще радійте будь-якої дрібниці. Тоді імунна система виробляє клітини Т і Б, які здатні захищати організм від різних інфекційних захворювань, в тому числі і від раку. А ось під час смутку чи нервового стану ці клітини не виробляються. Імунний захист послаблюється.
Змушуйте мозок працювати. Особливо налягайте на завдання, які будуть постійно торсати зони, відповідальні за вашу пам`ять.
Ще одна причина, чому японці живуть так довго, криється в їх умінні вчасно розслабитися. Позбутися від напруги потрібно вміти. Особливо в наш складний і неспокійний час. Постійна напруга призводить до зриву в роботі організму.
Не забувайте виділяти на сон достатню кількість часу. Він прояснює думки і дає організму відпочити. Уповільнює серцевий ритм і знижує артеріальний тиск. Відновлює систему гормональних виділень. І навіть рани швидше загоюються уві сні.
Чи не кутайтеся. Захисну систему організму постійно потрібно тренувати. Обов`язково провітрюйте кімнату. Іноді дозвольте собі трохи померзнути. Тоді організм не буде розслаблятися в плані захисту від інфекцій, і завжди буде в тонусі, готовий відбити будь-яку інфекційну атаку.
Не переїдайте. Всі довгожителі були помірні в харчуванні, і їли зовсім небагато. Спробуйте в день споживати не більше 2000 калорій. І не забудьте включити в раціон різні вітаміни, особливо А, Е і С.
Частіше смійтеся. Сміх - та ж фізкультура. Під час сміху працює безліч м`язів. Працюють м`язи обличчя, черевного преса, діафрагми і шлунка. Відбувається оновлення запасів кисню в клітинах, бронхи і легені розправляються, а дихальні шляхи звільняються.
І ці секрети допомагають японцям довго жити? Правда в них немає нічого незвичайного і таємничого, дотримуватися їх не складно і не обтяжливо? Чому б не спробувати їх дотримуватися? І нехай попереду вас чекає довга, щасливе життя !!
Багато з нас знають, що сміх - це одна з реакцій людини на що-небудь смішне, що проявляється в мимовільних рухах м`язів…
Якщо ви дотримуєтеся правил здорового способу життя, то напевно звертали увагу на часті згадки в засобах масової…
Міцне здоров`я на все життя - мрія будь-якої людини. Що ж необхідно робити для її здійснення? Як відомо, берегти…
Стреси, постійно наростаючий темп життя, проблеми на роботі і в сім`ї - все це виводить з ладу нервову систему, що веде…
Правильне харчування дуже важливо для кожної жінки. Гарний колір обличчя, правильний вага, відсутність целюліту і…
Хворобливий стан, викликаний нестачею вітамінів в організмі, в медицині називають авітамінозом. Дане захворювання може…
Як підтвердили вчені з Університетського госпіталю Женеви, якщо ви не використовуєте ліфти і ескалатори, а піднімаєтеся…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Здорове харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Для збереження здоров`я важливо не кількість їжі, що…
Міцне здоров`я і сильний імунітет - гарантія стабільної і правильною роботою вашого організму, в якому повноцінно…
Життя сучасної людини кардинально змінилася. Ми живемо в такому середовищі, де негативні фактори постійно впливають на…
Для того що б зберегти своє здоров`я, людина повинна бути максимально підкований в темі «Все про вітаміни:…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Фітнес-програми і омолоджуючі косметичні засоби це дорогі речі, які не завжди бувають ефективними. Якщо дотримуватися…
Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…
Нас постійно оточують тисячі мікробів і вірусів. Звичайно, багато хто з них абсолютно нешкідливі для людини, але…
Клітини людського організму не можуть існувати і нормально функціонувати без потрібної кількості води. Вода і її роль в…
На багатьох сайтах копіюється інформація про японську дієту, буде придумана вона в якійсь клініці, і публікують далеко…