Загартовування дитини сонячними променями

При загартовуванні сонячними променями треба стежити за тим, щоб навантаження ширилася поступово. Починають прийом сонячних ванн при відбитої сонячної радіації, потім поступово переходять до ванн розсіяного світла і, нарешті, використовують пряму сонячну радіацію. Така послідовність особливо необхідна дітям і особам, що погано переносять сонце.

Сонячні ванни краще приймати вранці, коли земля й повітря менш нагріті і спека переноситься значно легше. В середині дня сонячні промені падають більш прямовисно і, природно, небезпека перегрівання організму збільшується. Влітку в південних районах нашої країни краще загоряти в період від 7 до 10 год, в середній смузі - від 8 до 11 год, на півночі-від 9 до 12 год. Навесні і восени дуже вдалий час для засмаги - від 11 до 14 год. приймати сонячні ванни бажано тільки через 1,5-2 години після прийому їжі. Не рекомендується також проводити опромінення натщесерце і безпосередньо перед їжею. Не можна приймати процедури будучи сильно стомленим, перед напруженою фізичною роботою, спортивної тренуванням або відразу після них.

Приступають до загартовування сонцем з перших теплих днів і регулярно продовжують його протягом усього літа і ранньої осені. Якщо прийом сонячних ванн починається із запізненням - у середині літа, то їх тривалість збільшуйте особливо обережно. Обачність слід проявити і при переїзді з півночі на південь, а також при загартовуванні в горах, де інтенсивність сонячної радіації внаслідок відбиття світла від снігу і льодовиків дуже висока.

Приймати сонячні ванни можна в будь-якому захищеному від різкого поривчастого вітру місці. Однак не забувайте, що а атмосфері великих міст, великих промислових центрів міститься велика кількість пилу і диму, що перешкоджає проходженню ультрафіолетових променів. Постарайтеся частіше бувати на лоні природи, бажано біля водойми. Температура повітря там трохи нижче, а рухливість повітря більше. А це покращує умови для віддачі тепла. До того ж після опромінення можна освіжитися прохолодною водою.

Гартуватися сонцем можна в положенні лежачи або в русі. У першому випадку процедуру приймають, влаштувавшись на тапчані чи підстилці ногами до сонця. Це забезпечить рівномірне освітлення всього тіла. Голова захищається солом`яним капелюхом або парасолькою. Не можна обв`язувати її рушником або хусткою, надягати гумову купальну шапочку - все це лише ускладнює випаровування поту, отже, перешкоджає охолодженню голови. Крім того, рекомендується надягати сонцезахисні окуляри.

Необхідно пам`ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій «мереживній тіні». Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24О С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип`яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.