дихальна йога
У першому випадку вона допомагає спортсменам суттєво підвищити ефективність тренувань в основному виді спорту: так, бодібілдери, регулярно практикуючі стретчинг (розтяжку), відзначають в першу чергу скорочення відновного періоду після тренувань і більшу віддачу від розвиваються м`язів-танцюристи - поліпшення координації рухів і збільшення їх амплітуди. Заняття стретчингом знижують ризик виникнення спортивної травми і згладжують прояви послетренировочного больового синдрому.
Якщо ж Ви не спортсмен і хочете всього лише бути в формі, стретчинг допоможе і Вам. Займаючись їм протягом декількох місяців, Ви неодмінно зверніть увагу на:
- поставу, яка стала природніше,
- м`язи, які стали щільніше і сильніше,
- суглоби, які стали краще згинатися,
- працездатність, яка збільшилася,
- напруга, яка пропала невідомо куди,
- багато іншого.
Заняття стретчингом зазвичай складається з розминки, суворо необхідної для розігріву м`язів, основних вправ на всі великі м`язові групи, і заминки, що приводить організм в стан спокою.
