гімнастика йогів
Запасаємося енергією!
"Стреси і божевільний ритм життя призводять до втоми і дратівливості.
1) Ти втомилася і хочеш зробити перерву на чашечку кави з тістечком? Кофеїн і цукор можуть дати тобі лише тимчасове відчуття припливу енергії. Потім рівень цукру крові швидко падає, і ти знову будеш відчувати себе втомленою і розбитою (знайоме, правда?).
2) Замість "перекусончіков" з кавою і тістечком, харчуйтеся регулярно і маленькими порціями. Причому кількість білкової і вуглеводної їжі повинно бути збалансовано.
3) Приклад легкого обіду: вівсяне печиво з шматочком сиру і чай, зелене яблуко і натуральний йогурт з додаванням горішків.
Здорова імунна система
"Якщо часто застуджується, значить у тебе ослаблена імунна система.
1) Їж більше продуктів, багатих вітаміном С - фрукти і овочі.
2) Також потрібен цинк, який є в яйцях, рибі і насінні кунжуту і соняшнику.
Боремося зі стресом!
"Аврали на роботі, пробки на дорогах, сварки з одним - все це може привести до щоденного стресу.
Спецальние речовини для боротьби зі стресами виробляють наднирники. Підтримати їх роботу можна за допомогою їжі, багатої на вітаміни В і С:
1) На вітамін С багаті полуниця, ківі, червоний перець.
2) Вітамін В також допомагає в боротьбі зі стресом, він міститься в бобових, зелених овочах і кисломолочних продуктах.
Їжа для ... сексу
"якщо секс не радує вас, причина може бути елементарної - недолік важливих продуктів.
1) Найважливішим компонентом повноцінного сексуального життя є вітамін Е. Він міститься, наприклад, в жирній рибі (сьомга). Тому рекомендується включити її в свій раціон (не менше 2 разів на тиждень).
2) Також необхідний вітамін А. Тому їж кисломолочні продукти, апельсини і жовті фрукти.
3) Підтримці енергії і нормальної продукції статевих гормонів сприяють мінерали хром і бор. Хром входить до складу м`яса, сиру, а бор присутній у всіх фруктах і овочах.
Спимо спокійно!
"1) Для глибокого нічного сну потрібна амінокислота триптофан. Нею багаті фініки, банани, сухофрукти, молоко і сир.
2) Причиною емоціональногоі фізичної напруги може бути недолік магнію і кальцію. Тому додай в свій раціон темно-зелені овочі, рибу, горіхи і насіннячка.
3) Приклад ідеального вечері для гарного сну: натуральний йогурт, сухофрукти, коктейль з банана і соєвого молока.
glamurnenko.ru