Правильне харчування

Наше здоров`я прямо залежить від того, що ми їмо. У нас поліпшується настрій і додається енергія, якщо в нашому раціоні велика кількість корисних поживних речовин.

гімнастика йогів

Запасаємося енергією!

"Стреси і божевільний ритм життя призводять до втоми і дратівливості.

1) Ти втомилася і хочеш зробити перерву на чашечку кави з тістечком? Кофеїн і цукор можуть дати тобі лише тимчасове відчуття припливу енергії. Потім рівень цукру крові швидко падає, і ти знову будеш відчувати себе втомленою і розбитою (знайоме, правда?).

2) Замість "перекусончіков" з кавою і тістечком, харчуйтеся регулярно і маленькими порціями. Причому кількість білкової і вуглеводної їжі повинно бути збалансовано.

3) Приклад легкого обіду: вівсяне печиво з шматочком сиру і чай, зелене яблуко і натуральний йогурт з додаванням горішків.

Здорова імунна система

"Якщо часто застуджується, значить у тебе ослаблена імунна система.

1) Їж більше продуктів, багатих вітаміном С - фрукти і овочі.

2) Також потрібен цинк, який є в яйцях, рибі і насінні кунжуту і соняшнику.

Боремося зі стресом!

"Аврали на роботі, пробки на дорогах, сварки з одним - все це може привести до щоденного стресу.

Спецальние речовини для боротьби зі стресами виробляють наднирники. Підтримати їх роботу можна за допомогою їжі, багатої на вітаміни В і С:


1) На вітамін С багаті полуниця, ківі, червоний перець.

2) Вітамін В також допомагає в боротьбі зі стресом, він міститься в бобових, зелених овочах і кисломолочних продуктах.

Їжа для ... сексу

"якщо секс не радує вас, причина може бути елементарної - недолік важливих продуктів.

1) Найважливішим компонентом повноцінного сексуального життя є вітамін Е. Він міститься, наприклад, в жирній рибі (сьомга). Тому рекомендується включити її в свій раціон (не менше 2 разів на тиждень).

2) Також необхідний вітамін А. Тому їж кисломолочні продукти, апельсини і жовті фрукти.

3) Підтримці енергії і нормальної продукції статевих гормонів сприяють мінерали хром і бор. Хром входить до складу м`яса, сиру, а бор присутній у всіх фруктах і овочах.

Спимо спокійно!

"1) Для глибокого нічного сну потрібна амінокислота триптофан. Нею багаті фініки, банани, сухофрукти, молоко і сир.

2) Причиною емоціональногоі фізичної напруги може бути недолік магнію і кальцію. Тому додай в свій раціон темно-зелені овочі, рибу, горіхи і насіннячка.

3) Приклад ідеального вечері для гарного сну: натуральний йогурт, сухофрукти, коктейль з банана і соєвого молока.

glamurnenko.ru

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Міцні і гарне волосся фото

Міцні і гарне волосся

Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…

Що їсти, щоб виглядати добре фото

Що їсти, щоб виглядати добре

Здоров`я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних…

Рецепти краси волосся фото

Рецепти краси волосся

Красиві, а головне здорове волосся це мрія багатьох, але лише небагато можуть похвалитися здоровою шевелюрою. Але як же…

» » Правильне харчування