Вегетаріанство

Жіночий шарф - стильний аксесуар

З сприйняттям вегетаріанства у нас справа йде дуже неоднозначно. Швидше за все, справа в тому, що вегетаріанство майже ніколи не ходить поодинці. Найчастіше воно є наслідком певних релігійних, містичних або філософських переконань. У Росії вегетаріанством сильно захоплювалися послідовники Толстого (разом з ідеями непротивлення злу), практикував ряд релігійних сект (наприклад, духобори і белорізци). На сьогоднішній день вегетаріанство - атрибут тих, хто займається йогою, і послідовників ряду екологічних рухів. Втім, на заході вегетаріанство все більше набирає обертів як звичайна оздоровча практика, позбавлена ідеологічного навантаження. Але навіть в такому вигляді вегетаріанство викликає чимало запитань і суперечок.

«Я нікого не їм»

"Отже, ті, хто виступає за вегетаріанство, наводять такі аргументи.

Вітамінно-мінеральний. Головною перевагою свого типу харчування вегетаріанці, звичайно ж, називають здоров`я. Безперечно те, що в організми вегетаріанців надходить велика кількість мінеральних речовин і вітамінів групи С і Р, бета-каротину, магнію. А ось, холестерину з овочів і фруктів, навпаки, в фруктово-овочевому раціоні взятися нізвідки. Фактично такий розклад означає, що вегетаріанцям в набагато меншому ступені, ніж м`ясоїди загрожують серцево-судинні захворювання, атеросклероз.

Енергетичний. При сучасному сидячому способі життя людям цілком достатньо тієї енергії, яку вони отримують з овочів. І взагалі, вважають вегетаріанці, жителі розвинених країн їдять набагато більше, ніж їм реально потрібно. З цим складно сперечатися: відомо, що чим скромніше (до певної межі, звичайно) щоденні порції людини, тим більше тривалість його життя. Правда за однієї умови: якщо живлення збалансовано, і організм отримує необхідну порцію вітамінів і мінеральних речовин.

Етичний. Якщо показати м`ясоїдам, що відбувається на бойнях, багато хто з них не змогли б їсти м`ясо з огиди, вважають вегетаріанці. З економічних міркувань тварин часто забивають в абсолютно антигуманних умовах.

Фізіологічний. Цей аргумент - один з найбільш суперечливих і дивовижних. Як з`ясовується, особливості людської анатомії і фізіології та хімічних процесів наближають його швидше до травоїдним тваринам, ніж до м`ясоїдних. Так, відсутність кігтів і слабка концентрація соляної кислоти в шлунку дозволяють зробити висновок про те, що природа обділила людину за необхідне «інструментарієм» для поїдання і засвоєння м`яса. Крім того, довжина кишечника м`ясоїдних тварин в 3 рази більше довжини тіла, в той час як у людини і травоїдних - в 6 разів і більше. Тому з організму м`ясоїдних тварин м`ясо виводиться швидко, не виділяючи токсини, які ускладнюють роботу нирок.

«Вони не люблять тварин, вони ненавидять рослини»

"Зрозуміло, противники вегетаріанства не залишаються в боргу. Глузування, що стосуються етики, ми залишимо осторонь, займемося тільки питаннями, пов`язаними зі здоров`ям і самопочуттям.

Перше, на що напирають лікарі - це відсутність у вегетаріанській їжі певних речовин. Якщо недолік білка ще можна заповнити, щодня включаючи в свій раціон горіхи і боби, то з недоліком амінокислот залишається тільки змиритися. Через відмову від молока і кисломолочних продуктів, організму бракує вітаміну В2. Літні вегетаріанці можуть відчувати нестачу йоду.

Крім того, необхідно робити знижку на клімат. Все-таки вегетаріанство зародилося в південному теплому кліматі. Однак, чим північніше народ, тим менше овочів і фруктів в його раціоні по чисто кліматичних причин. Ну не зробити з чукчі вегетаріанця, як не старайся.

Але найбільше заперечень викликає те, що вегетаріанський спосіб життя розрахований на усередненого здорової людини. Так, наприклад, вегетаріанство не враховує потреб спортсменів, вагітних жінок, дітей і підлітків, людей похилого віку з вже наявним багажем захворювань. Тому, якщо вже вам так хочеться долучитися до рядів вегетаріанців - проконсультуйтеся з дієтологом. По крайней мере, лікар визначить ваші індивідуальні особливості і повідомить, пріоритет яких продуктів повинен дотримуватися у вашому раціоні.

* * *

Види вегетаріанства:
Суворе вегетаріанство не допускає вживання в їжу м`яса, риби, яєць, ікри і молока. «Неприпустимо є те, що має очі», - вважав Піфагор. А за законами суворого вегетаріанства ще й те, що виробляють мають очі.
Лактовегетаріанство - дозволяє вживання молочних і кисломолочних продуктів. Це забезпечує організм кальцієм.
Оволактовегетаріанство - допускає крім молока, ще й поїдання яєць. Це забезпечує організм кальцієм і вітаміном B12.
Младовегетаріанство дає ще більше поблажок: можна зрідка харчуватися рибою і білим м`ясом птахів.
Фруторіанство - раціон заснований на фруктах і ягодах. Допускаються, правда, злаки, горіхи і навіть помідори з баклажанами.

Олена Уварова / МедПортал