Ефективне схуднення на кашах

Користь дієти на кашах

Худнути на каші не тільки приємно, але і корисно. Низькокалорійні страви з цільнозернових круп очищають організм, виводячи шлаки і токсини, які порушують нормальний обмін речовин і призводять до набору зайвих кілограмів. Крім того, дієта на кашах допомагає поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся. Ви не будете відчувати хворобливого голоду - страви зі злаків, навіть приготовані на воді, надовго створюють відчуття ситості. І останній, але не за значенням, плюс дієти на кашах - стійкість результату.

Для дієт рекомендується використовувати каші з цільного зерна. Такі страви принесуть максимум користі вашому організму.

Перш ніж починати будь-яку дієту на кашах, організм бажано очистити. Використовуйте для цього рисовий кисіль. Для його приготування ввечері замочіть 4 столових ложки рису в літрі холодної води. Вранці отмоченной рис разом з водою поставте варитися на повільний вогонь на одну годину. У вас повинен вийти рідкий рисовий кисіль. Його слід вжити протягом наступних п`яти годин. При цьому більше нічого їсти і пити не можна. У другій половині дня дозволені будь-які продукти, крім солодощів і мучного, проте останній прийом їжі повинен відбутися за 5 годин до сну. Питний режим в день очищення - 1,5 літра чистої води.

Десятиденна дієта на кашах

Ця дієта допоможе вам позбутися від 5-6 зайвих кілограмів за 10 днів. Харчуватися в цей період можна будь-якими кашами на воді без солі і цукру. У дієтичні каші можна додавати рослинне масло, мед, горіхи, гриби, овочі і фрукти. Заборонено їсти під час десятиденної дієти м`ясо, рибу, морепродукти, цукор, хліб, картоплю, вершкове масло, молоко і молочні продукти, солодощі. Харчуватися рекомендується 5-6 разів на день. Якщо ви відчуєте сильний голод між прийомами їжі - можна з`їсти 1-2 столові ложки каші. Яка каша найбільш корисна? Дієтологи рекомендують вибирати для цієї дієти перлову, пшоняну і гречану каші.

Дієта «6 каш»

Ця дієта об`єднує в собі шість видів круп, тому що кожна з них має унікальні властивості. Ці каші доповнюють один одного і забезпечують організм корисними речовинами, вітамінами і мінералами, допомагаючи позбавлятися від зайвої ваги.

Результати цієї дієти стають помітними вже через тиждень, і в середньому вона дозволяє схуднути на 5 кілограмів. Основний принцип цієї дієти - вживання кожен день різних каш. Перший день ви повинні харчуватися пшеничною кашею, другий - пшоняної, третій - вівсяної, четвертий - рисової, п`ятий - ячмінної, шостий - перлової. На сьомий день вам потрібно зварити кашу з суміші всіх шести круп.

Перед початком дієти необхідно очистити кишечник за допомогою клізми.

Приготування каш для дієти особливе. Увечері напередодні відміряйте один стакан крупи, промийте її і залийте трьома склянками окропу. Поставте кашу на вогонь, доведіть до кипіння і варіть 5 хвилин. Потім зніміть каструлю з плити і укутайте рушником. Вранці розділіть кашу на 5-6 прийомів.

Каша для схуднення повинна бути сухою - так вона ефективніше впорається із зайвою вагою.

Існує й інший спосіб приготування каші для дієти. Крупу з вечора промийте і замочіть в холодній воді. Перед сніданком поставте каструлю з крупою на вогонь, дайте воді закипіти, вимкніть плиту і дайте каші настоятися під кришкою 5-7 хвилин.

За півгодини до сніданку обов`язково випивайте склянку теплої води - вона активізує обмін речовин.

Для поліпшення смаку в каші можна додавати кефір або змолоти в блендері овочі і фрукти. Якщо блюдо без солі здається вам занадто прісним - додайте в нього трохи сухої морської капусти.

Дієтологи рекомендують під час дієти на кашах пити не менше 2 літрів води в день. Але не слід запивати водою кашу - це погіршить роботу травної системи і знизить ефективність дієти. Оптимально не пити воду за півгодини до їжі і протягом 30 хвилин після прийому їжі.

Для схуднення дієту «6 каш» можна застосовувати один раз на місяць, а для підтримки себе в формі - один раз на півроку.

Дієта на вівсяної каші

Ця дієта є однією з найбільш популярних і улюблених у багатьох жінок. Завдяки дієті на вівсяної каші ви можете скинути за тиждень до 3 зайвих кілограмів, не відчуваючи при цьому сильного дискомфорту.

Овес має безліч корисних властивостей. У ньому містяться складні і легкозасвоювані вуглеводи, що дарують відчуття ситості на тривалий термін, клітковина, яка сприяє виведенню з організму токсинів і продуктів обміну речовин, вітаміни, мінерали та найважливіші амінокислоти. Завдяки дієті на вівсяної каші в крові знижуються рівні цукру і холестерину, поліпшується хімічний склад крові, еритроцити насичуються киснем.

Калорійність вівсянки невисока - 325 ккал на 100 грамів сухої крупи. А з такої кількості твердої вівсянки виходить три порції звареної вівсяної каші.

Оскільки вівсяна каша не може забезпечити організм глюкозою і деякими корисними речовинами, в раціон харчування під час дієти рекомендується включати невелику кількість свіжих фруктів і овочів за винятком винограду, бананів і картоплі.