Здорове харчування: дієта по групі крові

бажаючим схуднути не рекомендується вживати більше 1000-1500 калорій на добу. Розрахувати необхідну кількість продуктів можна орієнтуючись на таблицю калорійності. Не їжте одноманітну їжу, краще вживати всього потроху. Не забувайте про фізичні навантаження, інакше позитивний результат з`явиться нескоро.

Дієта для 1 групи крові

Люди, що володіють першою групою крові, мають сильну імунну систему і хороше травлення. Їм рекомендується вживати червоне м`ясо, печінку, так як ці продукти підсилюють метаболізм. Відмовтеся від свинини - користі від неї мало, а калорій багато. Урізноманітніть раціон зеленим салатом, шпинатом, брокколі, редискою. Пийте чай з м`яти, шипшини, липи або лакриці. Чи не забороняється пити пиво і вино. Виключіть з меню каву, картоплю, капусту, кукурудзу, морозиво, кетчуп, цитрусові плоди, міцні алкогольні напої і дріжджову їжу.

Дієта для 2 групи крові

Для людей, що мають другу групу крові, бажано їсти переважно рослинну їжу, так як м`ясо значно уповільнює метаболізм. Зрідка можна вживати відварну курку або індичку. Урізноманітніть раціон кисломолочними продуктами, яйцями, брокколі, крупами, бобовими та маслами. Також корисно їсти цибулю, часник, морква. Обмежте вживання гострої, солодкої і солоної їжі, а також картоплі, капусти і огірків.

Дієта для 3 групи крові

Їжте м`ясні продукти, виняток - курка і індичка. Крупи, кисломолочні продукти, зелень, фрукти, натуральні соки повинні бути присутніми у вашому меню. Відмовтеся від томатів, морепродуктів, содових напоїв, арахісу, кукурудзи та гречки. У невеликих кількостях не зашкодять напої: пиво, вино і кава.

Дієта для 4 групи крові

Четверта група крові відноситься до наймолодшої, так як з`явилася набагато пізніше за інших. Ваш раціон повинен складатися з м`яса баранини, кролика, індички, риби. Інші морепродукти краще не вживати. Гарне вплив роблять сири, арахіс, волоські горіхи, крупи, оливкова олія. Овочі підходять все, за винятком перцю, оливок, кукурудзи. Чи не зашкодять і нейтральні фрукти: банани, яблука, груші і персики. Пити можна зелений чай, кава, трав`яні відвари. Зрідка вино, пиво, але тільки не горілку. Не їжте шинку, бекон, гречану крупу, пшеницю і насіння соняшнику.

Через кілька тижнів дотримання дієти ви будете почувати себе легко і бадьоро. Якщо ж ви хочете поправитися, збільште кількість споживаних калорій до 2000-2700. Головне, дотримуйтеся рекомендованого раціону живлення.