Комплекс вправ проти целюліту
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Сядьте на підлогу, витягніть руки вперед. Здійснюйте «кроки», пересуваючись на сідницях вперед. Пройдіть 2-3 метра, а потім повертайтеся назад таким же чином. Повторіть вправу 2 рази.
Ляжте на підлогу, руки покладіть вздовж тіла, ноги зігніть в колінах, ступні поставте ближче до сідниць. На вдиху підніміть нижню частину тіла і напружте сідниці. Затримайтеся в позі на кілька секунд. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.
Ляжте на підлогу, руки покладіть за голову, зігніть ліве коліно, покладіть на нього стопу правої ноги. На вдиху відірвіть сідниці від підлоги і підніміть їх якомога вище. З вдихом опуститеся в початкове положення. Зробіть 15-20 повторень і поміняйте ноги.
Встаньте перед стільцем, ноги разом, руки на спинці. Відведіть пряму ліву ногу назад і робіть махи вгору. Повторіть вправу 15-20 разів, поміняйте ноги.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на пояс. На вдиху зігніть ноги в колінах, напружте сідниці і робіть полуприседи. З видихом прийміть вихідне положення. Спину під час виконання вправи тримайте прямо. Зробіть 15-20 напівприсідань.
Ляжте на живіт, руки помістіть під таз, ноги випрямити. Зробіть видих і підніміть прямі ноги вгору, тримайте їх в такому положенні 15-20 секунд. На вдиху ноги опустите і розслабтеся. Повторіть вправу 3-4 рази.
Ляжте на спину, руки розташуйте вздовж тіла. На вдиху відірвіть нижню частину тіла від підлоги і затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, з видихом опустіть таз на підлогу. Повторіть вправу 15 - 20 разів.
Зверніть увагу, що вправи на сідниці потрібно виконувати не менше 3 разів на тиждень, тоді пружна попка не змусить себе довго чекати.
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…
Калланетика - система статичних вправ. Даний вид тренувань прекрасно зміцнює будь-які групи м`язів за рахунок утримання…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
В`ялі м`язи і обвисла шкіра на руках - проблема багатьох жінок. Щоб поліпшити стан верхніх кінцівок вам необхідно 3 - 4…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Пружний плоский животик - одна з найбільш привабливих рис жіночої фігури. Представниці прекрасної статі працюють над…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Тонка талія - гордість жінки. На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа їй обдарувала. Сформувати…