Функціональний тренінг - ідеальне тренування

Функціональний тренінг - ідеальне тренування
Функціональний тренінг - це тренування, в ході якої опрацьовуються всі м`язи тіла, причому в першу чергу ті, які допомагають тілу функціонувати в повсякденному житті. Це дозволяє при щоденних побутових фізичних навантаженнях правильно виконувати рухи, утримувати рівновагу, контролювати своє тіло, що істотно знижує ризик отримання травм.
За рахунок природної роботи всіх м`язів цей вид тренінгу прекрасний варіант для тих, хто не дуже любить, як кардіотреніровки, так і види занять з обтяженнями. Безліч варіацій вправ роблять функціональний тренінг ідеальним стартом для початківців займатися спортом, для реабілітаційного періоду після хвороби або пологів, але, в той же час, можуть дати адекватну навантаження навіть самому підготовленому тілу.

Як правило, м`язи тіла розвинені неоднаково. Залежно від найбільш часто виникають навантажень, нижня частина тіла натренована більше, ніж верхня, права сильніше, ніж ліва, або навпаки. Це створює дисбаланс в тілі, нерівномірне навантаження на хребет. «Неробочі» м`язи поступово атрофуються. А функціональний тренінг всі ці «перекоси» виправляє.

В основному на тренуванні робота відбувається з вагою власного тіла, хоча може застосовуватися і додаткове обладнання, наприклад, фітболи, півсфери, невеликі гантелі, боді-бари, степи. Відмінні риси ФТ: в одній вправі задіюються відразу багато м`язів, опрацьовуються дрібні внутрішні м`язи-стабілізатори, велика увага приділяється координації рухів в тривимірному просторі. Адже саме внутрішні дрібні м`язи допомагають скелету і хребту утримувати тіло, вони починають і стабілізують кожен рух. В результаті тренування розвиває функціональну м`язову силу, витривалість. І головне, людина починає відчувати не тільки великі м`язи окремо, але і прекрасно контролювати і усвідомлювати все тіло.


Також велика увага приділяється розвитку гнучкості і еластичності зв`язкового апарату і суглобів. Завдяки глибоке опрацювання всіх м`язів досягається ефект спалювання великої кількості калорій без зайвого навантаження на серцево-судинну систему і опорно-руховий апарат. Таким чином, функціональна тренування - це ідеальний варіант для тих, хто хоче мати сильне, гармонійно розвинене тіло.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Сушка м'язів у бодібілдингу фото

Сушка м'язів у бодібілдингу

Тренування у тренажерному залі при наявності одних і тих же спортивних снарядів і умов можуть мати різні цілі і…

Як накачати сухожилля фото

Як накачати сухожилля

Тренування сухожиль дуже важлива для розвитку сили. Може використовуватися займаються як самостійний комплекс вправ,…

Пілатес фото

Пілатес

Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…

Повільний фітнес фото

Повільний фітнес

Завдання "повільного фітнесу" полягає в зміцненні м`язового каркаса, ретельного опрацювання зв`язок і суглобів. Раніше…

Що таке степ-аеробіка фото

Що таке степ-аеробіка

Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…

Види фітнесу фото

Види фітнесу

Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…

» » Функціональний тренінг - ідеальне тренування