Відео зарядка будинку - "зліпи" своє тіло сама!
Літо наближається, а мрії про струнку фігуру так і залишаються мріями? Не біда, саме час починати займатися фітнесом!…
Як правило, м`язи тіла розвинені неоднаково. Залежно від найбільш часто виникають навантажень, нижня частина тіла натренована більше, ніж верхня, права сильніше, ніж ліва, або навпаки. Це створює дисбаланс в тілі, нерівномірне навантаження на хребет. «Неробочі» м`язи поступово атрофуються. А функціональний тренінг всі ці «перекоси» виправляє.
В основному на тренуванні робота відбувається з вагою власного тіла, хоча може застосовуватися і додаткове обладнання, наприклад, фітболи, півсфери, невеликі гантелі, боді-бари, степи. Відмінні риси ФТ: в одній вправі задіюються відразу багато м`язів, опрацьовуються дрібні внутрішні м`язи-стабілізатори, велика увага приділяється координації рухів в тривимірному просторі. Адже саме внутрішні дрібні м`язи допомагають скелету і хребту утримувати тіло, вони починають і стабілізують кожен рух. В результаті тренування розвиває функціональну м`язову силу, витривалість. І головне, людина починає відчувати не тільки великі м`язи окремо, але і прекрасно контролювати і усвідомлювати все тіло.
Також велика увага приділяється розвитку гнучкості і еластичності зв`язкового апарату і суглобів. Завдяки глибоке опрацювання всіх м`язів досягається ефект спалювання великої кількості калорій без зайвого навантаження на серцево-судинну систему і опорно-руховий апарат. Таким чином, функціональна тренування - це ідеальний варіант для тих, хто хоче мати сильне, гармонійно розвинене тіло.
Літо наближається, а мрії про струнку фігуру так і залишаються мріями? Не біда, саме час починати займатися фітнесом!…
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Для сучасної людини займатися фітнесом так само природно, як вмиватися, чистити зуби, приймати їжу і ходити на роботу.…
Тяга штанги в нахилі - це, мабуть, одне з найбільш ефективних вправ для опрацювання м`язів спини. Але яким би корисним…
Тренування у тренажерному залі при наявності одних і тих же спортивних снарядів і умов можуть мати різні цілі і…
Основи тренування спини"М`язи спини, об`єднані в одну тренувальну завдання, є найбільшим утворенням в організмі. Один…
Знизити вагу тільки за рахунок дієт досить складно. На зміну раціону харчування занадто багато надій покладати не…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Тренування сухожиль дуже важлива для розвитку сили. Може використовуватися займаються як самостійний комплекс вправ,…
Принцип дії віброплатформи заснований на рефлекторному скороченні м`язів і їх послідовному розслабленні за рахунок…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Завдання "повільного фітнесу" полягає в зміцненні м`язового каркаса, ретельного опрацювання зв`язок і суглобів. Раніше…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…