Як впоратися з образою

Образа - це почуття, яке ви вибираєте самі. Воно ніколи не буває продуктивним, але завжди руйнівно. Подумайте, чому у відповідь на будь-чиї вчинки або слова ви обіжаетесь- що конкретно є для вас особливо неприємним, які струни зачепив кривдник в вашій душі. Можливо, ви відчуваєте себе знехтуваним, безпорадним, слабким, а може бути, вас злить неприємна правда, і іншої просто висловлює те, що вам і так відомо, але визнавати це абсолютно не хочеться.

часта причина образ - завищені очікування і вимоги, що пред`являються до оточуючих. Люди рідко відповідають чужим уявленням про них повністю, і якщо їх поведінка не вкладається в уявні рамки, з`являються обурення, образа, навіть гнів. Змиріться з думкою, що ніхто не зобов`язаний чинити так, як вважаєте за потрібне ви. Якщо для вас важливо, щоб близькі діяли так, а не інакше - подумайте, а чи знають вони про це взагалі? Люди не здатні читати думки, і якщо ви не даєте зрозуміти, на яку поведінку розраховуєте, вони будуть надходити так, як самі вважають за потрібне. Не бійтеся озвучувати свої прохання в коректній та доступній формі - найчастіше людина навіть не підозрює, як мало від нього насправді потрібно, щоб допомогти вам або порадувати вас.

Поставити себе на місце іншого, подумати, чому він був з вами різкий або неуважний - простий, але чомусь рідко використовуваний спосіб боротьби з образою. Можливо, ця людина навіть не підозрює, що його дії вам неприємні, або не вміє висловлювати свої думки спокійно і ввічливо. Ймовірно також, що він знаходиться в складній життєвій ситуації і на нормальну взаємодію з оточуючими у нього просто не вистачає сил. Не бійтеся відвертої розмови з близькими - чим частіше і докладніше ви промовляєте проблему, тим більше шансів її вирішити. Якщо ви зрозумієте мотиви людини, вам стане легше його пробачити і забути про нанесеної вам образі.

Не поспішайте відплатити кривднику тією ж монетою. Обміркуйте відповідь (запитаєте, що співрозмовник мав на увазі, чому він вчинив так чи інакше) або не відповідайте зовсім. Якщо вас навмисно провокують - так ви не дозволите втягнути себе в конфлікт, а якщо людина не хотів вам нічого поганого, це неодмінно з`ясується. Йти у опонента на поводу - означає дати йому домогтися своєї мети, а саме зробити вам боляче, зламати вашу впевненість у собі.

Уявіть, що ваша образа матеріальна, або візьміть ручку і папір і опишіть всі ваші емоції, не приховуючи їх від себе, всю ситуацію від початку до кінця. Перечитайте написане, скомкають листок і спаліть його або знищіть будь-яким іншим доступним вам способом. Уявіть, що з цим листком ви знищуєте почуття своєї образи. Ви обов`язково помітите, наскільки легше вам стало. Якщо ви помічаєте, що стаєте більш чутливі, коли перебуваєте в стані стресу - шукайте способи з ним боротися. Для цього гарні всі засоби - здоровий спосіб життя, спорт, техніки релаксації, різні захоплення.