Як підвищити вміст тестостерону

Тестостерон - це головний чоловічий гормон в організмі людини. Саме він відповідає за такі ознаки, як низький голос, рівень розвитку мускулатури і волосяного покриву, особливості поведінки (хоробрість, наполегливість), сексуальна активність. Легко можна зрозуміти, що зниження рівня тестостерону безпосередньо впливає на повноцінність життя чоловіка. Яким чином можна підвищити рівень цього гормону?

Найпростіший і природний шлях - корекція харчування. Необхідно споживати їжу, багату і тваринам, так і рослинним білком: м`ясо, рибу, молочні продукти, горіхи, бобові. При регулярному споживанні таких продуктів рівень тестостерону буде підвищуватися. Зрозуміло, цим переліком не варто обмежуватися. особливо корисно поєднувати вищевказані продукти з фруктами, зеленню, ягодами.

Дуже корисні фізичні навантаження, особливо вправи з обтяженнями. Але, зрозуміло, слід підходити до цієї справи строго індивідуально, орієнтуючись на стан здоров`я і загальний рівень розвитку кожної конкретної людини. І дотримуватися принцип: поступове нарощування навантажень.

Слід також пам`ятати, що тестостерон виробляється самим природним і приємним шляхом - при заняттях сексом. Тому намагайтеся не допускати великих перерв між статевими актами. Регулярна, розмірене інтимна життя - відмінний засіб для підтримки тестостерону на належному рівні.

Іноді зниження рівня тестостерону пояснюється елементарним перевтомою, особливо, якщо воно було пов`язане з важкою, виснажливою хворобою. У таких випадках, після одужання і повноцінного відпочинку, вміст гормону, як правило, досить швидко приходить в норму.

В окремих випадках, коли з тієї чи іншої причини необхідно, щоб рівень тестостерону піднявся дуже швидко і суттєво, можна (обов`язково після консультації з лікарем) прийняти анаболічний стероїд. Найефективніше він діє у вигляді ін`єкцій. Ще раз підкреслимо: цей спосіб можна застосовувати лише у виняткових випадках, оскільки він загрожує вельми сильними побічними ефектами. Ті культуристи, які застосовували його без обмежень, часто розплачувалися за рельєфну мускулатуру загубленим здоров`ям.

Хоч би чим було викликано зниження рівня тестостерону, краще спочатку звернутися до кваліфікованого лікаря-ендокринолога і при необхідності пройти комплексне обстеження. Оскільки в залежності від причини, що викликала це зниження, методика лікування може бути різною.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини