Комплекс вправ проти целюліту
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Ляжте на живіт, руки витягніть уздовж тіла. На вдиху одночасно підніміть ноги і корпус. Починайте дихати животом. На вдиху вам потрібно так надути живіт, щоб все тіло ще більше піднялося над підлогою. З видихом втягніть живіт в себе і трохи розслабтеся. Виконайте 10-15 підйомів.
Ляжте на правий бік, ліву долоню покладіть на верхівку. З видихом підніміть корпус вгору, на вдиху опустіть його. Зробіть 15 повторів. Переверніться на лівий бік і виконайте вправа ще 15 разів.
Ляжте на спину, руки схрестіть на грудях, ноги зігніть в колінах. З видихом підніміть верхню частина тіла над підлогою. На вдиху опуститеся повністю на спину. Зробіть 15 підйомів.
Сядьте на підлогу, руки витягніть вперед, ноги зігніть в колінах. З видихом відірвіть ступні від статі і потягніть коліна до себе. На вдиху трохи відхилився назад, а ноги трохи розігніть в колінах. З видихом направте коліна і груди назустріч один одному. Утримуйте рівновагу, сидячи на п`ятій точці. Повторіть вправу 15 разів.
Пальці з`єднаєте в «замок», ноги витягніть. На вдиху відхилитеся назад, ноги підніміть над підлогою. Утримуйте положення приблизно 1-2 хвилини. З видихом опуститеся повністю на підлогу і відпочиньте.
Сядьте, ноги зігніть в колінах, руки покладіть на потилицю. На вдиху відхиліться до підлоги під кутом 60 градусів. Тепер робіть скручування вправо і вліво, утримуючи корпус у висячому положенні. Виконайте по 15 поворотів в кожну сторону.
Ляжте на спину, ноги підніміть вгору, долоні покладіть під сідниці. З видихом опустіть ноги ближче до підлоги, на вдиху підніміть їх знову вгору. Зробіть 25 повторів.
Не міняйте положення. Описувати ногами кола максимальної амплітуди за годинниковою стрілкою. Виконайте 10 повторів. Повторіть вправу в іншу сторону.
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…
Калланетика - система статичних вправ. Даний вид тренувань прекрасно зміцнює будь-які групи м`язів за рахунок утримання…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Повні жінки часто страждають від непривабливого вигляду власних рук. Значно поліпшити ситуацію допоможуть спеціальні…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Пружний плоский животик - одна з найбільш привабливих рис жіночої фігури. Представниці прекрасної статі працюють над…
Практично кожна людина в своєму житті хоч раз скаржився на болі в спині. Для того щоб заздалегідь уникнути цих…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…