Комплекс вправ проти целюліту
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Розставте ноги ширше, руки підніміть над головою, пальці зчепите між собою. З видихом нахиліться всім корпусом точно вправо, на вдиху підніміться. При наступному видиху зробіть нахил вліво. Виконайте по 15 нахилів в кожну сторону.
Ляжте на спину, долоні покладіть під таз, ноги випрямити вгору. На вдиху ноги опустите праворуч від себе, спину від підлоги не відривайте. З видихом підніміть їх вгору. З наступним вдихом покладіть ноги на підлогу ліворуч від себе. Повторіть вправа 16 раз.
Покладіть руки за голову, ноги витягніть на підлозі. З видихом одночасно підніміть над підлогою корпус і ноги, коліна зігніть і направте до лиця. Таким чином ви приймаєте позу «дитини в утробі матері». На вдиху повністю опуститеся на підлогу. Виконайте вправу 12 - 15 разів.
Ноги зігніть в колінах, п`яти поставте ближче до стегон. На вдиху підніміть ноги над підлогою і покладіть їх на праве стегно, направивши коліна від себе. Зверніть увагу на те, що ноги необхідно не просто покласти праворуч, а потягнути коліна вниз. З видихом поверніться в колишню позицію. На вдиху скрутити вліво. Виконайте по 25 поворотів в кожну сторону.
Тепер необхідно потягнути все м`язи талії. Ляжте на живіт, долоні покладіть близько плечей, ноги витягніть, трохи розвівши в сторони. Зробіть вдих і починайте піднімати корпус над підлогою, розгинаючи лікті. Зупиніться на зручному для себе рівні. Тримайте положення 15 секунд. З видихом ляжте на живіт. Сядьте сідницями на п`яти, опустіть верхню частина тіла на підлогу, потягніть плечі вниз і повністю розслабтеся.
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Перебування людини протягом довгого часу в одній позі призводить до того, що спина починає затікати. На жаль багато…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Калланетика - система статичних вправ. Даний вид тренувань прекрасно зміцнює будь-які групи м`язів за рахунок утримання…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Всім жінкам рекомендується в свої силові тренування включати вправи з гантелями, вони допоможуть підтримувати руки і…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок прагнуть бути стрункими і гнучкими. Підтримувати своє тіло в хорошому стані в юному віці досить просто.…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Пружний плоский животик - одна з найбільш привабливих рис жіночої фігури. Представниці прекрасної статі працюють над…
Практично кожна людина в своєму житті хоч раз скаржився на болі в спині. Для того щоб заздалегідь уникнути цих…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…