Постава дитини: вправи для хребта
Правильна постава це звична поза людини, що стоїть, який може без напруги тримати голову і тулуб, з невеликим природним…
Як не дивно, але до таких серйозних наслідків може привести з`являється з дитинства шкідлива звичка неправильно стояти, ходити, сидіти. Саме тому дуже важливо вчасно навчитися правильну поставу, щоб кістки і м`язи чи не деформувались.
Гуляючи або працюючи, сидячи або стоячи, весь час намагайтеся стежити, яке положення займає ваше тіло. Привчайте себе до того, щоб хребет розташовувався прямо, живіт не звисав, плечі були розправлені і злегка відведені назад, а підборіддя підняте. Під час ходьби намагайтеся не втягувати голову в плечі і не дивитися собі під ноги, такі положення голови призводять до порушень в роботі м`язів, що відповідають за дихання.
Правильну поставу можна виробити за допомогою спеціальних вправ. Для виконання деяких знадобиться перекладина.
Підстрибуйте на двох ногах, торкайтеся поперечини руками - 10 разів.
Притискаючись спиною до виступаючого кутку стіни або шафи, спробуйте торкнутися його лопатками - 5 разів.
Повісніте на перекладині і розгойдується вперед-назад - 4 рази.
Повиснувши на перекладині, робите всім відому вправу «велосипед» - 10 разів.
Зробивши «місток» поперемінно випинати і втягуйте живіт - 5 разів.
Стоячи на деякому віддаленні від стіни, спиною до неї, прогніться і доторкніться пальцями обох до її поверхні - 6 разів.
Повиснувши на перекладині, виконуйте махи ногами в сторони - 6 разів.
Візьміть в руки палицю, витягніть їх над головою і, не відриваючи погляд від палиці, робіть нахили в сторони - 5 разів.
Зробіть кілька ривків руками перед грудьми і далі в сторону - 10 разів.
Максимально прогнувшись, киньте м`ячик прямими руками з-за голови - 8 разів.
Можна робити весь комплекс вправ, можна вибрати ті, які вам найбільше сподобаються. Для досягнення результату найкраще додавати в ваш щоденний комплекс ранкової гімнастики 3-5 вправ для правильної постави.
Правильна постава це звична поза людини, що стоїть, який може без напруги тримати голову і тулуб, з невеликим природним…
Протягом доби спина людини і його хребет знаходяться практично в постійній напрузі. Звідси виникають болі в спині,…
У всі часи гарна постава була ознакою шляхетності, сьогодні вона так само продовжує притягувати погляди оточуючих і…
Представьтесебе красиву дівчину, згорблену як бабуся. Така девушкане буде привертати увагу чоловіків, а ось та, яка…
З давніх-давен цінувалася правильна постава людини. Гарна постава підкреслює красиву фігуру і служить прикрасою людини.…
На що ви, перш за все, звертаєте увагу, спостерігаючи за крокували по подіуму моделями? Правильно, на їх чудову…
Весна вже почалася, і для того, щоб привести себе в форму, у нас залишається все менше часу. Якщо ви хочете зміцнити…
Правильне положення плечей і рівна постава - це запорука здоров`я і краси. Адже це дозволяє знизити навантаження на…
Рівна спина, розправлені плечі і горда постава останнім часом сприймаються як атрибут спортсменів, гімнасток або…
Красива постава, гордо піднята голова, впевнений крок - все це робить нас привабливими для протилежної статі. Але пряма…
У минулі часи одним з показників краси була горда королівська постава: пряма спина, плечі розгорнені, підборіддя…
Правильна постава несе в собі не тільки грацію і красу, а й здоров`я, оскільки сприяє гармонійній роботі всього…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…
Що надає фігурі граціозність? Звичайно, гарна постава. Але іноді, схилившись над роботою, або недбало розкинувшись в…
Викривлення хребта - причина багатьох захворювань. Крім того, сутулий чоловік виглядає понурим і жалюгідним.…
Правильна постава - запорука красивої правильної ходи. Крім естетичної сторони, важливу роль відіграє збереження…
Навіть дуже струнка і красива жінка буде виглядати шкода, якщо у неї сутула, вигнута колесом спина, випирає живіт і…
Захворювання хребта призводять до хвороб внутрішніх органів. Щоб цього не сталося, потрібно постійно про нього…