Як розвинути концентрацію

Ефективність роботи безпосередньо залежить від того, наскільки добре людина вміє зосереджуватися. Розсіяний людина, яка постійно на щось відволікається, навряд чи досягне великих успіхів в роботі і просунеться по кар`єрних сходах.

Організуйте свій робочий простір. Наведіть порядок на своєму робочому місці. Якщо на вашому столі буде гора мотлоху, природно, ви не зможете зосередитися на роботі, а на пошук потрібних речей (паперів, олівців, звітів та ін.) буде йти багато часу.

Зробіть мінімальним вплив відволікаючих чинників. Вимкніть радіо, мобільний телефон, закрийте непотрібні вікна в браузері (наприклад, соціальні мережі), ICQ, Skype і т.д. Дані пристрої і програми для спілкування можуть бути включені лише в тому випадку, якщо вони беруть безпосередню участь у вашому робочому процесі.

щоб сконцентруватися на роботі, необхідне розуміння її кінцевого результату. Кому ж захочеться віддавати свій дорогоцінний увагу безглуздого і марного заняття? Подумайте, реалізації якого продукту сприяє ваша робота (це можуть бути матеріальні речі, інформація, соціально значущі послуги і т.д.).

Складно зосереджуватися на роботі, якщо їй не видно ні кінця, ні краю. Людина так влаштована, що йому психологічно важко братися за роботу, що має величезний Об `єм. Це пригнічує людину, він намагається від такої непосильної ноші «сховатися», закритися, втекти. Тому необхідно розбивати роботу на невеликі частини.

Отже, розділіть свою роботу на маленькі «порції». Приступаючи до штурму чергового «порційного шматка», поставте таймер або секундомір. Приблизно визначте час, в яке ви хочете укластися. Тоді-то вас ніщо не зможе відвернути.

Добре працює той, хто вміє добре відпочивати. Не забувайте про повноцінний відпочинок. Дозволяйте собі відпочити і під час самого робочого процесу. Щогодини напруженої роботи, наприклад, влаштовуйте собі п`ятихвилинну перерву. Встаньте, пройдіться трохи, розімніть м`язи. Корисно робити гімнастику для очей.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини