Фізичні вправи для вагітних в домашніх умовах
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Ляжте на фітбол боком, обхопивши його однією рукою. Ноги повинні бути прямими. Ногу піднімайте вгору, корпус при цьому повинен залишатися прямим.
закиньте ступні на м`яч, спирайтеся на руки в позі «стійка на руках». Піднімайте ноги по черзі вгору, напружуючи при цьому сідниці. М`язи преса і поясниці напружені.
Лягайте на спину і затисніть фітбол ступнями. Розведіть руки в сторону. Роблячи вдих - нахиляйте в сторону ноги, на видиху повертайте у вихідне положення. Повторюйте по черзі в кожну сторону.
Лягайте на спину, покладіть ступні на фітбол, ноги випрямити. При вдиху підкочує до стегон м`яч, при видиху повертайте м`яч у вихідне положення.
Початкове положення як у вправі вище. При вдиху відривайте стегна і поперек від статі, при цьому згинаючи в колінах ноги. При видиху повертайтеся в початкове положення.
Поверніться до фитболу спиною, і в положенні стоячи зіпріться на нього миском. При видиху присідає, при видиху - встаєте в ісхлдное положення. Робіть по черзі по кілька підходів на кожну ногу.
У положенні стоячи, м`яч помістіть до стіни, і притисніть його попереком. Ноги на деякій відстані від стіни, руки витягайте вперед. Робіть присідання, стежте, щоб стегна були паралельні підлозі.
Лягайте на спину, ноги прямі, ступні помістіть на фітбол. При вдиху зігніть ногу, притискаючи коліна до грудей. Кісточку обхопіть обома руками. Потягніть носок у напрямку до голови, випрямляючи при цьому ногу.
Почніть з такої кількості повторів, яке буде вам комфортно, щодня збільшуючи навантаження і доводячи кожну вправу до 20-30 повторів.
Вправа з фітболом не тільки допоможуть швидко привести тіло в потрібну форму, а й прекрасно впливають на весь організм. Вони покращують кровообіг і зміцнюють м`язи. Заняття з фітболом рекомендують навіть вагітним жінкам.
Рух краще таблеток і пігулок - це очевидно. Особливо в вашому положенні. Спробуйте сучасні фізичні вправи для вагітних…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Сьогодні ми розповімо вам про різновиди вправ на м`ячі фитболе. Це надувний гумовий м`яч діаметром від 35 до 85…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Комплекс вправ для схуднення на дому - то, що потрібно саме вам.спортивний снаряНайпростіший, легкий гумовий, можна -…
Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Внутрішня частина стегна є по-справжньому проблемною зоною на жіночому тілі. Адже ніжна шкіра легко втрачає пружність,…
Гнучкість може розвинути в собі людина будь-якої статі і віку. Постійне виконання спеціальних вправ прекрасно розкриє…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Цей великий м`яч є майже в кожному доброму тренажерному залі. Але використовують його мало, тому що більшість…