Як підняти тестостерон

Тестостерон - це гормон, який робить чоловіка чоловіком. Від рівня тестостерону в організмі залежить дуже багато чого, наприклад, поведінка чоловіка і його сексуальна орієнтація. Цей гормон виконує безліч функцій в чоловічому організмі: активний обмін речовин, здатність до продовження роду, і т.д.

Чоловіки, у яких його рівень знижений на 10-12%, жінкоподібні, м`які і більш чутливі. А ті, у кого тестостерон перевищує норму, відрізняються агресивністю і зниженим почуттям самовладання.

Їжте м`ясо як можна частіше. Першоджерелом для тестостерону, як і для багатьох інших гормонів, є холестерин. Він входить до складу м`яса. Червоне м`ясо містить багато цинку - це найнеобхідніший мінерал для хорошого рівня тестостерону. Для того щоб рівень цього гормону був в нормі, включите в свій раціон м`ясні продукти, їжте їх 2 рази в день.

Їжте якомога більше різних вуглеводів. Вуглеводи активують виділення інсуліну, який блокує виділення ферменту, знижує рівень тестостерону. При вживанні вуглеводів підвищується рівень тестостерону. Вживайте продукти, містять вітамін С. Частіше пийте апельсиновий сік, він містить вуглеводи і велика кількість вітаміну С. За день людина повинна споживати приблизно 700 мг вітаміну С. Не забувайте про харчові добавки рослинного походження, але не зловживайте ними.

Головне - не перетренуватися. Постійні тренування виснажують організм, а для стабільного рівня тестостерону важливо, щоб тіло не було змучене, м`язи були забиті, тому частіше відпочивайте і не мучте себе і своє тіло, вмійте правильно розподіляти навантаження. Також психологи стверджують, що чим більше чоловік перемагає, не важно в чому, тим вище рівень тестостерону в його організмі.

Дотримуйтесь цих порад, і тоді рівень тестостерону в вашому організмі завжди буде в нормі, і ви позбавите себе від можливих гормональних порушень.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини