Система мінус 60: як дотриматися всіх правил і схуднути

Суворі дієти відходять у минуле. Багато людей довели на власному прикладі, що схуднути надовго завдяки практично повній голодування - можна, але ненадовго. Після завершення дієти організм зазвичай набирає все скинуті кілограми в дуже короткі терміни. Але як тоді схуднути? Особливо якщо вам важко повністю відмовитися від улюблених калорійних страв і ви боїтеся просто зірватися в черговий раз. Система «Мінус 60» може стати для вас хорошим помічником на шляху до стрункої фігури.

Авторство цієї системи схуднення належить журналістці Катерині Мірімановой. Назва «Мінус 60» безпосередньо говорить про досягнення самого автора: після пологів Катерина поставила собі за мету скинути 60 кілограмів і домоглася її. Одним з головних плюсів системи є те, що ви зможете не відмовлятися від своїх улюблених страв повністю, а це допоможе уникнути зривів і повернення небажаних кілограмів.

Головне, на що ви повинні себе налаштувати при переході на дану систему живлення - Перехід на абсолютно новий спосіб життя. Це не дієта, яку можна кинути через кілька днів. Саме довготривале харчування по системі допоможе вам побачити в дзеркалі нової людини. Головні особливості системи - це контроль часу прийому їжі, а також поєднання певних продуктів в залежності від часу доби.

Так, з самого ранку і до 12 години дня ви можете не відмовляти собі ні в чому. Якщо, дотримуючись складних дієт, ви вже кілька місяців мрієте з`їсти шматок піци - з`їжте його. Але тільки до 12 години дня. Однак в кожному правилі є винятки. Так, Катерина не радить вживати в їжу молочний шоколад. Краще замініть його на чорний.

З 12 до 14 годин можете їсти будь-яку їжу, крім тієї, яка була пожежа на маслі. З 14 до 17 правила системи «Мінус 60» забороняють поєднувати в стравах м`ясо або рибу з картоплею або макаронами. Однак можете дозволити собі пару ложок майонезу або сметани. Також у другій половині дня краще відмовитися від вживання білого хліба, а краще і зовсім виключити хлібобулочні вироби.

На вечерю дозволеними продуктами є м`ясо і овочі, сир, йогурт, фрукти. Головне правило - вечеря повинна бути до 18 годин вечора. Після 18 годин краще не їсти зовсім. Якщо ви повноцінно харчувалися протягом усього дня, це не складе для вас праці. З алкогольних напоїв по системі дозволено вживання червоного сухого вина.

Автор рекомендує також поєднувати харчування з фізичними навантаженнями. Нехай вони будуть не дуже інтенсивними, але регулярними. Варто відзначити, що система «Мінус 60» схвалена лікарями і не приносить шкоди і стресу організму. Налаштувавшись на новий режим живлення і дотримуючись усіх правил, ви самі не помітите, як без особливих зусиль почнете втрачати зайві кілограми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини