Передменструальний синдром: чи можна його перемогти

У різних жінок симптоми ПМС зазвичай розрізняються, можуть турбувати дратівливість і емоційна лабільність, часто з`являються набряки (перед місячними маса тіла трохи зростає, але потім повертається в норму). Деякі жінки відзначають пристрасть до вживання певних видів їжі і поява «звірячого» апетиту взагалі, за що потім доводиться розплачуватися виснажливими дієтами або тренуваннями. Тому краще постаратися попередити прояви передменструального синдрому, вжити заходів профілактики, які допоможуть уникнути появи симптомів або полегшити неприємні відчуття.

Багатьом пацієнткам допомагає позбавитися від цієї неприємності дієта, в якій передбачається достатня кількість клітковини і зменшена кількість рідини, обмеження жирів тваринного походження і заміна їх рослинними оліями, що містять жиророзчинні вітаміни. Також категорично не рекомендується приймати будь-які алкогольні напої, велику кількість кави і чаю.

Здоровий спосіб життя, регулярні фізичні навантаження, використання при тренуваннях прийомів і вправ з йоги багатьом пацієнткам допомагає попередити появу симптомів передменструального синдрому. Навіть під час місячних не важкі фізичні навантаження допомагають нормалізувати стан, адже при заняттях спортом знімається спазм м`язів живота і внутрішніх статевих органів. Слід уникати перевтоми - повноцінний відпочинок дозволяє нормалізувати стан нервової системи.

Можна скористатися для релаксації до початку менструації розслаблюючими ваннами з ароматичними маслами і розслаблюючим масажем, який входить в комплекс СПА процедур. Допомогти впоратися з першими симптомами допомагають відвари лікарських рослин - меліси, м`яти, материнки, полину, лепехи, польового хвоща. Також можна скористатися аптечними препаратами, приготованими на витяжках з лікарських трав.

Якщо симптоми ПМС сильно вимотують жінку, то слід звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога, який призначить медикаментозне лікування цього стану.