Які вітаміни корисні для збереження краси і молодості

Які вітаміни корисні для збереження краси і молодості
Якщо дотримуватися принципів здорового і збалансованого харчування, стежити за складом страв і приймати харчові добавки, то можна відсунути процес старіння на кілька років. Продукти для продовження молодості і краси містять всі необхідні мікроелементи.
Корисну дію антиоксидантів проявляється в підвищенні захисної функції організму, уповільнення старіння клітин, стимуляції колагену, який відповідає за пружність шкіри і т.д. До вітамінів-антиоксидантів відносяться вітаміни C, E, A.

Вітамін E (або токоферол) уповільнює окислення жирів, перешкоджає росту вільних радикалів (головних «винуватців» руйнування клітин), зміцнює імунні функції організму і володіє антиканцерогенними властивостями. Освіта атеросклеротичних бляшок і закупорка просвітів кровоносних судин сприяє появі тромбів - токоферол ускладнює тромбоутворення. Пружність шкіри і відсутність вікових плям - один з результатів достатнього надходження в організм вітаміну E, які ще й зміцнює волосся, підтримує зір. Він міститься в рослинних оліях, бобових, пророщених зернах пшениці, печінки, молоці, вівсянці і т.д.

Вітамін з найсильнішим антиоксидантну дію - аскорбінова кислота. Вона нормалізує баланс холестерину в організмі, впливає на клітини крові, підтримуючи запаси заліза на необхідному рівні. Якщо речовина надходить в організм в достатньому обсязі, то шкіра не втрачає вологу, зберігає пружність і еластичність, а нестача вітаміну C проявляється в випаданні волосся, проблеми з яснами, зубами і т.д. Міститься аскорбінова кислота в цитрусових, солодкому перці, шипшині, горошку, смородині і т.д.

Ретинол відповідає за оновлення клітин шкіри, сприяє засвоєнню каротину (провітаміну молодості), зберігає еластичність судин і регулює водний баланс. ламкі нігті, лупа, прищі і вугрі - проблеми, пов`язані з нестачею вітаміну A, який міститься в молочних продуктах, печінці, червоних і помаранчевих овочах і фруктах, пр.


Вітаміноподібна параамінобензойна кислота (вітамін ПАБК) - брак цієї речовини викликає утворення зморшок в ранньому віці, посивіння волосся, поява білих плям на шкірі. Забезпечити її надходження в організм допоможе регулярне вживання субпродуктів (нирки, печінку, серце), дріжджів, яєць, молока, вівсянки.

Вітаміни групи B дають клітинам енергію, в умовах їх нестачі організм швидко старіє, шкіра покривається передчасними зморшками, починають прогресувати хронічні захворювання.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Міцні і гарне волосся фото

Міцні і гарне волосся

Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…

Вітаміни для жіночої краси фото

Вітаміни для жіночої краси

Організм людини потребує вітамінів. Коли ви отримуєте повний комплекс корисних речовин, то можете навіть не помічати їх…

Вітамін е фото

Вітамін е

Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…

Дієта для краси шкіри фото

Дієта для краси шкіри

У наш час багато жінок хочуть мати красиву шкіру. Але застосування останніх досягнень в лікувальної косметики не дасть…

Вітаміни краси фото

Вітаміни краси

Бути красивою і зберігати приголомшливу зовнішність досить легко. Іноді досить того, щоб правильно скласти свій раціон!…

Зміст вітамінів в продуктах фото

Зміст вітамінів в продуктах

Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…

» » Які вітаміни корисні для збереження краси і молодості