Сон як ефективний засіб для жіночої краси

Всього одна безсонна ніч залишає на обличчі сліди у вигляді синців під очима, несвіжої шкіри, блідості або нездорового кольору обличчя. А якщо ви регулярно не висипаються, то рання поява зморшок вам гарантовано. Існує правило - щоб бути красивою, потрібно добре спати.

Хороший сон - це не тільки дотримання необхідного для повноцінного відпочинку інтервалу о 8 годині. Важливо лягати спати до 24 годин, ідеально - в 22.00 ви повинні вже бути в ліжку. Саме ці 2 години вважаються сном краси - ваше тіло розслабляється, шкіра відпочиває, організм інтенсивно відновлюється. Ще один принцип правильного сну - дотримання режиму. Привчіть себе відходити до сну щодня в один і той же час, тоді вставати вранці вам буде значно легше.

Ще одна поширена помилка - пізню вечерю. Всім відомо, що їсти після 18-19 годин не рекомендується, слід лише обмежитися одним фруктом або склянкою кефіру. Але ритм життя іноді не дозволяє перенести вечерю на більш ранній час - в цих випадках виключіть з вечірніх страв солодке і солоне (саме вони «відкладаються» під очима у вигляді мішків).

Привчіть себе до того, що ліжко - це місце тільки для сну. Там панує певна аура, яка повинна сприяти розслабленню, позбавлення від тривог і втоми. Приберіть із спальні техніку (телевізор, ноутбук, стереосистему і т.д.), придбайте зручне ліжко - простору і з жорстким матрацом. Спати без подушки не можна - до ранку на лиці можуть з`явитися ознаки набряклості. вибирайте Модель оптимальної висоти - плечі повинні залишатися на ліжку, а подушка повинна підтримувати шию.

Волоссю вночі теж необхідний відпочинок, тому забудьте про бігуді під час сну, тугі гумки і шпильки. Використовуйте сучасні засоби для укладання, які дозволяють в лічені хвилини надати волоссю об`єм і сформувати завитки. Занадто довгі пасма можна заплести в косу.

Якщо ви тренуєтеся ввечері, то робіть це не менш ніж за 3 години до сну - організму потрібен час, щоб перебудуватися з одного режиму на інший. Будь-яке заняття перед сном повинно бути спокійним - в`язання, легке читання і т.д. Перегляд телепередач або спілкування в інтернеті перед сном може вас недоречно підбадьорити - перенесіть ці заняття на інший годинник.

Якщо ви будете висипатися, перестанете пізно лягати і прокидатися серед ночі, то ваша шкіра стане красивою, здоровою і буде менш схильна до дії зовнішніх чинників.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини