Заняття калланетикой: ліпимо свою фігуру самі

Заняття калланетикой дозволяють за допомогою статичних вправ і розтяжки домагатися працездатності груп м`язів, розташованих досить глибоко в тілі. Головне завдання калланетики - навчитися управляти своїм тілом, задіюючи при цьому всі м`язи. В результаті ви гарантовано знижуєте свою вагу, зміцнюєте свій тонус, зменшуєте обсяги, при цьому нормалізуючи обмін речовин.

Починати заняття калланетикой краще під наглядом професійного тренера. Періодичність тренувань - два рази на тиждень по одній годині. Спортивна форма рекомендується звичайнісінька: костюм і кросівки, за бажанням можна залишитися навіть босоніж. Сертифіковані інструктори з багатим досвідом викладання підберуть для вас індивідуальний комплекс вправ, а також простежать за тим, наскільки правильно ви їх виконуєте і який результат від ефективного використання унікальних можливостей цього методу.

Якщо ваше тіло далеко не у відмінній формі, то за пару місяців до початку занять виконуйте вранці прості вправи: присідання, нахили стоячи і сидячи, а якщо вийде, то і місток. Цим ви підготуєте свої м`язи до майбутніх тренувань.

Комплекс калланетики починається традиційно з розминки. Вихідна позиція - ноги на ширині плечей, живіт втягнутий, спина пряма. Затримавши дихання, завмріть і відчуйте напругу всіх м`язів тіла. Після розминки слідують вправи для ніг, живота, стегон. На завершення йдуть вправи на розтяжку.

За своєю ефективністю заняття калланетикой обходять аеробіку в 20 разів, а класичну гімнастику - в 4 рази. Чи не акцентуючи увагу спеціально на зниженні ваги, заняття призводять до значного зменшення обсягів тіла в проблемних місцях. Для тренувань зовсім не потрібні спеціальні тренажери і спортивні снаряди. Базовий набір вправ можна швидко вивчити самостійно за допомогою відео уроків. Вони допоможуть вам придбати хороше здоров`я і поліпшити фізичну форму, а також подарують тілу небувалу легкість і гнучкість.