Дієта «мінус 60»: нешвидко, але назавжди

Дієту «Мінус 60» розробила, а заодно і довела її ефективність російська письменниця і журналістка Катерина Мириманова. За 1,5 року цілеспрямованої жінці вдалося позбутися 60 кілограмів зайвої ваги - вражаючий результат за такий короткий термін.

Дієта Катерини Мірімановой «Мінус 60» являє собою цілу систему - це поєднання фізичного навантаження, процедур для тонізації шкіри, визначеного раціону харчування і психологічного настрою. Психологічному стану автор приділяє особливу увагу - реальний результат можливий тільки при позитивному настрої і певній частці рішучості, а сумніви і метання лише ускладнюють процес.

Основні правила системи «Мінус 60» - поступове зменшення порцій, збільшення частки овочів в загальному обсязі їжі, дотримання режиму харчування і контроль якості продуктів. При цьому раціон може залишатися тим же, за винятком зміни частки деяких продуктів. У цьому перевага системи харчування Катерини Мірімановой - ніяких жорстких обмежень і позбавлень, виснажливих розвантажувальних днів і голодовок.

Автор залишає три основних прийому їжі в день: сніданок, обід і вечерю. Снідати можна так, як ви звикли - чашка чаю або кави, тарілка каші, бутерброд і т.д. Якщо без солодощів і мучного вам важко прожити, то їжте їх на сніданок - за день організм переробить всі калорії, і вони не відкладуться в жирові запаси.

Пообідати бажано до 14 годин. На обід можна з`їсти м`ясо або рибу з овочевим гарніром, на десерт - фрукти або йогурт. Дієта «Мінус 60» пропагує роздільне живлення - Вуглеводи і білки краще вживати окремо, їжу готувати на пару або тушкувати.

Вечеря повинна бути не пізніше 18 годин - легкий овочевий салат, заправлений лимонним соком або оливковою олією, куряче м`ясо, йогурт. Пити можна зелений або трав`яний чай. Дієта допускає перекушування, але це повинні бути низькокалорійні фрукти, кисломолочні продукти. Всі питво (чай, вода, трав`яні настої) не повинно бути солодким.

поєднання дієти і спорту допомагає зробити тіло підтягнутим і сильним. Тренування не повинні бути виснажливими і щоденними - досить займатися три рази в тиждень по годині. Всі процедури по догляду за тілом спрямовані на підтримку тонусу шкіри, збереження її пружності і запобігання целюліту - зволожуйте тіло, живіть, очищайте скрабами і пилингами.

Комплексна система дозволить зробити тіло струнким і поступово стане способом життя.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини