Способи прискорення обміну речовин

Будь-яка фізична навантаження сприяє поліпшенню роботи організму і процесу спалювання калорій. Біг, ходьба, підйом тяжкості, винесення сміття, будь-які рухи - все це прискорить обмін речовин. Якщо не любите виконувати спортивні вправи, ходити в тренажерні зали, тоді танцюйте. Включайте вашу улюблену музику і рухайтеся. Танцювальні ритмічні рухи піднімають настрій, дають навантаження організму і прискорюють обмінні процеси.

Значно активізує обмін речовин антицелюлітний масаж. Він розганяє кров, прокачує лімфу, відновлює тонус м`язів.

Наші предки від багатьох недуг і проблем зі здоров`ям лікувалися, використовуючи пар в російській лазні. Пар огортає тіло, розігріває, відкриває пори, збільшує циркуляцію крові і, звичайно, стимулює обмін речовин. Разом з потом виводяться з організму шлаки, поліпшується самопочуття. «Лазня парить - здоров`я дарує», - говорили в старовину. Якщо немає можливості регулярно відвідувати баню, ходите в сауну або приймайте контрастний душ з поступовим зниженням температури.

Ще один важливий компонент якісного життя - вода. Саме вода є  основою обміну речовин. У день необхідно випивати 1,5 - 2 літри води (в будь-якому вигляді). Нестача води в організмі уповільнює процеси метаболізму, погіршує обмін речовин. Робота печінки буде спрямована на відновлення водного балансу в тілі, а не на спалювання жирів.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду. І кисень, і сонячні промені збільшують активність організму, прискорюють обмін речовин, піднімають настрій, знижують ризик виникнення депресії істресса.

Цілий ряд продуктів змушує організм працювати активніше або впливає на вироблення гормонів, що беруть участь в процесі спалювання калорій: омега-3 жирні кислоти, кава, зелений чай, грейпфрут, гострий червоний перець, йодовмісні продукти, імбир.

Для вашого організму важливі не тільки руху, їжа і вода, але і якісний, повноцінний сон. Під час глибокого сну виробляється гормон росту, який прискорює процес обміну речовин, сприяє спалюванню калорій, що призводить до зниження ваги.