Готуємося до зими, або як зміцнити імунітет

правильне живлення - Необхідний фактор для сильного імунітету. Щодня вживайте в їжу свіжі яблука, овочі, ягідні морси. Дуже корисні компоти на відварі шипшини. Замість цукру в такий напій кладіть мед. журавлина і брусниця вважаються природними антибіотиками в силу своїх антибактеріальних властивостей. Вживати ці ягоди найкорисніше в свіжому вигляді. Розтлумачте 2 столові ложки ягід і залийте їх теплою водою. З овочів теж можна приготувати зміцнює напій. Імуностимулюючу властивість має сік зі свіжої моркви, змішаний з нежирними вершками. Його корисно пити вранці натщесерце.

Важливою складовою міцного імунітету є вживання морепродуктів, риби, риб`ячого жиру. Намагайтеся включати ці продукти в свій раціон хоча б двічі на тиждень. В якості заправки до салатів дуже корисно поєднання оливкової олії і соку лимона.

Стан кишечника прямим чином позначається на стані імунітету. Справа в тому, що кишечник виконує функцію стимулювання синтезу імуноглобуліну і імунокомпетентних клітин. А зашлакована кишечник є перешкодою для виконання цієї важливої ролі. Тому намагайтеся вживати більше клітковини, молочних продуктів і мінеральної води без газу. Для очищення організму від шлаків і загального зміцнення імунної системи з`їдайте щоранку склянку кефіру з вівсяними пластівцями за 30 хвилин до основного сніданку. Рецепт приготування такої страви простий - з вечора насипте в склянку 2 столові ложки вівсяних пластівців і залийте їх кефіром, ретельно перемішайте і залиште на ніч на столі.

Обов`язково знаходите час для прогулянок на свіжому повітрі. Замість того, щоб провести вихідний на дивані з книжкою, виберіться на прогулянку в ліс. Крім заряду бадьорості і гарного настрою, прогулянка позитивно вплине на здоров`я і тонус всього організму.

ефективним засобом підвищення імунітету є загартовування. Виберіть для себе відповідний спосіб. Це може бути обливання холодною водою, контрастний душ, басейн. Головне в процесі загартовування - поступове зниження температури. Якщо у вас є кілька вільних хвилин вранці, присвятіть їх ранковій пробіжці.

Вживайте природні імуностимулятори, особливо в періоди поширення інфекцій. До таких стимуляторів відноситься настоянка женьшеню або ехіноцеі і часник.

Найголовніше, намагайтеся підтримувати відмінний настрій. Адже депресія або стрес є причиною ослаблення організму і відкритими дверима для інфекцій. Позбавляйтеся від шкідливих звичок, виділяйте час для прогулянок, підтримуйте правильне харчування і ваш організм завжди буде в формі.