Засоби від безсоння

Щоб нормалізувати свій сон, не поспішайте вдаватися до допомоги медикаментів. Адже чим частіше ви приймаєте лікарський препарат, тим слабкіше він діє на ваш організм. Відбувається це через порушення природного ритму сну. Звичайно, снодійне допоможе вам в період загострення захворювання. Але все-таки краще постаратися повернутися до здорового сну власними силами.

Вечірньої пори не захоплюйтеся важкою їжею. Також не варто пити ті напої, які містять велику кількість кофеїну. Міцний чорний чай, кава, кока-кола надають збудливу дію і краще відкласти їх вживання на ранок.

Спати лягайте завжди в один і той же час - вам необхідно виробити звичку. І постарайтеся не дивитися вечорами телепрограми з агресивним напрямком. Якщо ви стурбовані станом свого сну, краще почитайте книгу або виберіть сентиментальний фільм, який не має сцен насильства. Непогано перед сном зробити невелику, неквапливу прогулянку або зайнятися медитацією.

Дуже допомагають розслабитися теплі ванни з додаванням ефірних масел. Особливо з маслом лаванди або сандалового дерева. Спробуйте практикувати холодні обгортання перед сном.

Найзручнішою позою для сну вважається поза на спині, з вільно витягнутими уздовж тіла руками. Але навіть якщо ви вважаєте за краще спати на боку, чи не перевертається на лівий бік. Таким чином, ви здавлюєте легені та серце, що буде перешкоджати глибокому здоровому сну.

Для того щоб заснути, постарайтеся глибоко дихати. І не намагайтеся прокручувати в голові все те, що сталося за день, і думати про те, що необхідно зробити завтра. Необхідно розслабитися. І в цьому вам допоможе старе добре засіб. Випийте перед сном чашку гарячого молока з медом. Або заваріть трав`яний чай. такі рослини як таволга, лаванда, валеріана, фенхель, ромашка і липа володіють хорошим розслаблюючим і заспокійливим ефектом.

А для того щоб ваш сон став глибоким, придбайте латексний матрац. Він прекрасно підтримує спину.