Вітамінізіруемся шкіру: зовні або зсередини

Якщо шкіра почала лущитися, з`явилися вугри, прищі все це явні ознаки нестачі вітамінів. Вітамінізірованіе шкіри актуально в будь-який час року. Існує маса способів зробити це. Наприклад, дуже гарні і дієві маски для обличчя на основі фруктів і овочів. Вони містять багатий комплекс вітамінів і мікроелементів. Наприклад, змастіть обличчя морквяним, малиновим або виноградним соком на 10-20 хвилин, змийте і нанесіть живильний крем. Шкіра отримає прекрасний заряд вітамінів.

приготовлені в домашніх умовах маски, безсумнівно, збагачують шкіру, але не варто забувати і про внутрішній насиченні організму вітамінами. Багато помиляються, думаючи, що вітаміни знаходяться виключно в таблетках. Поповнити запас вітамінів можна й іншим способом. Наприклад, сухість та лущення шкіри говорить про те, що організму не вистачає вітаміну А, а значить потрібно в свій раціон включати їжу, яка його містить. В першу чергу це продукти тваринного походження, а також морква, цибуля, капуста.

Наступна група вітамінів - В1, В2, В3, В6, В9, В10. Вони містяться в крупах, персиках, грушах, горіхах. Вітамін С, який відповідає за еластичність і пружність шкіри, є найбільш важливим, так як бере участь у виробленні колагену. Без нього шкіра починає швидше старіти і тьмяніти. Тому необхідно споживати цитрусові, ківі, шпинат, петрушку.

Вітамін До дозволяє більш ефективно боротися з веснянками, пігментними плямами, допомагає зняти набряклість. Він міститься в гарбузі, моркві, ягодах горобини. Вітамін Е допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, тому потрібно додавати в салати рослинне, кунжутне, оливкова масло.

Споживаючи ті чи інші продукти, які містять вітаміни групи А, В, С, К, Е, ви зможете підтримувати відмінний стан не тільки вашої шкіри, але і всього організму в цілому. А це, як правило, запорука гарного настрою.