Як правильно плавати

Плавання - приємне і корисне проведення часу. Плавати все ми любимо з дитинства і кожен раз намагаємося не втратити можливість знову зануритися у водну прохолоду. Правда переважна більшість з нас погано уявляють собі як правильно плавати і триматися на воді, а деякі і взагалі не вміють плавати. Ось кілька корисних порад.

Перш ніж починати наше навчання - Пара корисних порад.
• Плавати в басейні коштує зі спеціальними окулярами. Використання очок при тривалому купанні позбавить вас від роздратованих червоних очей після.
• Перш ніж пірнути в басейн переконайтеся що гумка на плавках не надто слабка. В іншому випадку ви ризикуєте залишитися зовсім без плавок при пірнанні або швидкому плавання.

Почнемо з самого простого. Якщо ви не вмієте плавати взагалі, але жадайте навчитися починайте освоювати воду з мілководдя. Чи не запливайте на глибину поки не обвикнітесь і не відчуєте що в стан протриматися на поверхні води хоча б деякий час. Починайте з елементарних речей, просто борсатися в воді, перебирайте руками і ногами (багато хто називає це плавати по «собачі»).

Тепер, коли ви біліше менш впевнено почуваєте себе на воді, перейдемо до правильного плавання. Для того щоб мінімізувати опору води при плавання необхідно навчитися тримати тіло повністю горизонтально на поверхні води. Коли ви перестанете опускати ноги нижче тулуба, ви зрозумієте - так набагато простіше утриматися на плаву.

Існує чотири види плавання: кроль, батерфляй, брас і спина. Найпоширенішим і інтуїтивно зрозумілим є кроль, починати навчання завжди краще з нього. Ось кілька порад для правильного кроля.

Пливучи кролем, необхідно завжди утримувати горизонтальне положення тіла особою в воду. Тіло повинно бути максимально прямим. Особа має дивитися суворо вниз у воду, а не вперед. Пальці рук повинні бути зімкнуті і утворювати «човник». Робіть максимально повний гребок рукою (руки не слід згинати в ліктях).

Дуже важливо навчитися правильно дихати пливучи кролем. Коли ваша ліва рука перебувати над водою, то особа занурене у воду. Коли права рука піднімається вгору зробіть поворот голови в бік і глибоко вдихніть. Разом з правою рукою опускаємо обличчя назад в воду і видихаємо. І так повторюємо циклічно. Правильне дихання допоможе вам практично не втомлюватися від плавання.

На закінчення варто запам`ятати. Варто освоїти всі чотири види плавання. Кожен розвиває певні груп м`язів. І звичайно ж, в плавання, як і в багатьох інших видах спорту, головне - практика. Тренуйтеся плавати частіше і дотримуйтесь ці нехитрі правила і ви обов`язково досягнете хороших результатів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини