Як робити масаж ніг

Перед масажем необхідно створити спеціальну атмосферу. Саме від неї багато в чому залежить успішність процедура. По-перше, температура в приміщенні повинна бути комфортна, а по-друге «відпочиваючу» ногу необхідно укутують пледом, щоб людина не відчував ознобу.

Для релаксационного масажу доцільно використовувати ароматерапію. Ефірні масла з приємними запахами допоможуть домогтися розслабляючого ефекту. А якщо масаж робиться для зниження больових відчуттів, то рекомендується використовувати разогревающие креми.

Масаж ніг, також як і інші види масажу, починається з розігріву. Візьміть стопу в долоню, а другою рукою активно її розітріть.

Після розігріву приступайте безпосередньо до масажу. кожен пальчик стопи масажується окремо по напрямку від нігтя до основи. Ці рухи здійснюються подушечками пальців.

Далі приступайте до масажу підошовної частини стопи. Однією рукою зафіксуєте стопу, а великим пальцем другої руки проводите погладжування кругові рухи. При цьому для більш грубої шкіри натиск повинен бути трохи сильніше, ніж в тих місцях, де шкіра ніжна. Максимальне зусилля має припадати на п`яткову область.

Верхня частина стопи масажується по напряму вгору-вниз. Далі зверніть увагу на кісточки. Вони масажуються круговими рухами. Тепер візьміть стопу однією рукою в районі сухожилля і покрутіть її іншою рукою спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежний бік. Корисно буде витягування носка стопи (як у балерини) і потягування його в іншу сторону (до гомілки).

Потім приступайте до масажу гомілки. Спочатку проводяться рухи, що розтирають (розігрів), потім - масажують кругові рухи, що описують кожен м`яз. масаж проводиться верхньої частиною зігнутих пальців.

Верхня частина ноги масажується таким же способом. Однак внутрішня частина зазвичай не стимулюється щоб уникнути появи синців, так як в цій області кровоносні судини розташовуються дуже близько до шкірі.

Закінчується масаж ніг зазвичай масуванням сідниць. Після закінчення процедури людині потрібен певний час полежати і відпочити.